Content Stats & Analytics for @dietoterapia_zdrowadieta

Zdrowa Dieta Katarzyna Kuśmierska 📍Warszawa
@dietoterapia_zdrowadieta

15,939 followers

🥗 BURRATA Z WARZYWAMI I PISTACJOWO- BAZYLIOWYM PESTO to jedno z prostszych do zrobienia potraw. A jednocześnie efektowych i mega pysznych. 👉 Idealnie nada się przy insulinooporności, bo taki cały talerz to niski ładunek glikemiczny. 📍Składniki: ❎ duży pomidor obowiązkowo i dowolne warzywa (sałata, rukola, ogorek, cebula) - dodaj co lubisz ❎ 1/2 kulki burraty (65 g) ❎ 4 g pistacji bez soli ❎ 1 łyżka pesto ❗️Pesto (kilka porcji): 1-2 garści bazylii, 2 ząbki czosnku, 3-4 łyżki oliwy, garść pistacji, sól i pieprz - całość zmiksować). Pesto przelewam do słoika i trzymam kilka dni w lodowce. Przydaje się do pieczywo, dressingów, makaronu. 📍Sposób przygotowania: Pomidora pokroić na plastry. Na talerzu ułożyć dowolna zieleninę, pomidora i resztę warzyw. Na środek położyć kulkę burraty. Posolić. Posypać siekanymi pistacjami. Polać pesto. 📍Całość (bez pieczywa) ma 315 kcal, 18 g białka, 28 g tłuszczu, 7 g węglowodanów i niski ŁG. Dodając kromkę (40 g) pełnoziarnistego chleba to danie ma 400 kcal i średni ŁG. To jak, wyglada zachęcająco? Wypróbujesz? ☺️ Daj znać w komentarzu jak smakowało. #burratacheese #burratasalad #sałatka #insulinoopornosc #insulinooporność #szybkiesniadanie #szybkieśniadanie #sniadaniezniskimig #niskiindeksglikemiczny #niskiig #sniadaniefit #salatkazniskimig Śniadanie z niskim IG posiłek dla IO sałatka z niskim IG