Content Stats & Analytics for @kimcockerspaniel

김코카 | 웨이트 | 골프 | 운동루틴공유 | 건강하게 갓생살기✨
@kimcockerspaniel

165,101 followers

#코카_운동영상 #골반교정 #골반스트레칭 생리통은 자궁 내막이 탈락하면서 자궁 근육이 움직이는 탓에 통증이 발생하기도 하고 이완과 수축이 계속 일어나면서 산소 전달이 부족해지고 통증이 더 심해져요🥲 자궁 주변의 긴장도가 높아지게 되면 자궁 주변에 위치한 골반의 근육들까지 같이 산소가 부족해지니 긴장도가 높아지게되고 골반이 불편하거나 다리가 저린 현상이 발생하기도 해요 (내 얘기임ㅋㅋㅋ) 이 때는 혈액순환이 잘 될 수 있도록 운동보조제를 먹고 약간 숨이 찬 정도의 유산소 운동이나 스트레칭을 통하여 혈류 속도를 빠르게 해서 통증을 조금 감소시키는데 도움을 줄 수 있어요😇😇 ✅ 1번 동작 무릎을 꿇고 코어와 복부에 힘주고 중심을 잡고 한쪽 다리를 쭉 뻗어서 이동하며 다리를직각으로 만들었다 뻗었다 반복해주세요 이 때, 발끝은 최대한 바깥쪽으로 돌려주는게 point❤️ ✅ 2번 동작 장요근을 늘려줄 때 우리가 가장 많이 하는 동작🙄 이 동작은 척추를 반듯하게 세워주는게 중요해요✨ ✅ 3번 동작 사이드 런지를 한다는 생각으로 늘려주기 내전근과 장요근이 같이 쭉뚝 늘어나요 누운 나비 포즈는 헬스장에서 민망하니 요롷게 늘려주기로해✨ ✅ 4번 동작 앞벅지가 타이트하면 주변 근육도 같이 타이트해진다는 사실 하체로 순환을 돕기 위해 같이 하고 코어에 힘을 주면서 조금더 늘려 장요근까지 같이 당겨줄 수 있음 해주세요❤️ ✅ 5번 동작 비둘기 자세인디 틀어진 골반 교정에도 좋고 장요근부터 앞벅지까지 두루두루 풀어주기 좋으나 과도하게 당기지 말고 몸이 가능한 선까지만 해주기로 해요❤️ ✅ 혈액순환에 도움이 되는 코카운동보조제 알파퓨리 무카페인: 식물성 아르기닌 알파번 : 식물성 L-카르니틴 카페인이 들어간 운동보조제는 생리기간에는 자중하는게 좋아요 카페인은 이뇨작용이 심해 오히려 수분이 손실되면서 혈액순환이 느려질 수 있어요!⭐️ 돌아오는 자정에는 코카 운동보조제 행사도 시작하는거 아시죵? 이번에는 퓨리무카페인 신규맛도 함께 행사해요 최대 할인율도 챙겨오고 10만원 이상 해외무배도 챙겼어요 자세한 내용은 또 정리해서 이따 저녁에 들고올게요! #생리통완화 #생리전증후군완화 #골반통증