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Ophelie
@lotusbouchecousue

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Et me voici de retour sur le blog 🎉 je vous partage un article détaillé sur COMMENT REPRENDRE LE SPORT ? Après plus de 2 ans sans activité physique régulière, une grossesse, plus de 21 kg de pris, une césarienne m’empêchant la reprise durant 8 mois, j’ai rencontré beaucoup de difficultés à me reprendre en mains. Ma dynamique était cassée, j’ai essayé beaucoup de choses et pourtant, impossible de m’y tenir ! Voici ce qui m’aide depuis plus d’un mois à reprendre et à m’y tenir : 🪷 savoir pourquoi je voulais reprendre et donner un sens à ma démarche (pas juste en faire une contrainte vide). En l’occurrence, retrouver mon poids de forme et ma forme tout court, mais aussi un corps qui me plaît d’un point de vue esthétique (ne tenez pas compte des jugements des autres, vous seul savez ce qui vous anime et si ce n’est que esthétique et bien sachez qu’il n’y a pas de mauvaise raison ! 👋🏼 Les moralisateurs) 🪷fixer de petits objectifs pour commencer (dans mon cas : perdre un peu de gras et manger mieux pour retrouver mon énergie), 🪷 planifier les séances (3 minimum par semaine pour moi), 🪷 reprendre ce que j’aimais (vélo et gainage), 🪷 constater mes résultats (me sentir moins étriquée dans mes vêtements déjà, la suite viendra sous les prochaines semaines), 🪷 me féliciter même si la séance n’a pas été très intense. Je l’ai faite c’est l’essentiel ! Pas d’auto-flagellation (c’était ma spécialité ces derniers temps et du coup je ne faisais que procrastiner. Faire peu est mieux que ne rien faire), 🪷 me concentrer sur l’effet dépuratif de l’esprit après mes séances de cardio par exemple, 🪷 j’ai aussi repris le chemin de la salle. Bien que j’ai installé tout le nécessaire chez moi, la mauvaise dynamique dans laquelle j’étais ne me permettait pas de me motiver. ➡️ Et vous, quelles astuces pour reprendre sereinement une activité physique ? Tout est plus détaillé sur le blog www.lotus-bouche-cousue.fr Bisettes 💚 #sport #reprise #fitness #motivation #lotusbouchecousue #healthy