Content Stats & Analytics for @mariaanderson.dk

Familieterapeut | Maria Anderson
@mariaanderson.dk

17,873 followers

Jeg mediterer ikke. Traditionel meditation keder mig enormt og kan give mig oplevelsen af, ikke at kunne finde ud af det. Og det er mere stressende at blive fyldt op af de tanker, end at lade være og i stedet gøre det, der fungerer. Visualiseringsøvelser, er fx helt anderledes velfungerende for mig.⁣⁣ ⁣⁣ Meditation handler om at opnå en større ro og dybere forbindelse med dig selv. ⁣⁣ ⁣⁣ Det kan du opnå på mange andre måder, for eksempel : ⁣⁣ • Ved at skrive ned, hvordan du har det. Dine følelser og fornemmelser i kroppen.⁣⁣ ⁣⁣ • Ved at blive bevidst om dit skærmforbrug. Tjekker du din telefon, som det første, når du vågner? 👀⁣ ⁣⁣ • At gå en tur i skoven og lægge mærke til dine sanser. Hvad du ser, hører og mærker under dine fødder.⁣⁣ ⁣⁣ • At danse eller bevæge dig. ⁣⁣ ⁣⁣ • At grine! ⁣⁣ ⁣⁣ • At lytte til musik, der bevæger eller beroliger dig.⁣⁣ ⁣⁣ • At fokusere på din vejrtrækning. Flyt vejrtrækningen fra brystkassen til dybt ned i maven.⁣⁣ ⁣⁣ • At mærke og registrere din ryg og dine fodsåler.⁣⁣ ⁣⁣ • At gå ud på badeværelset fx (for at være alene), hvis du er i store forsamlinger, og registrere, hvad der sker i din krop. ⁣⁣ ⁣⁣ Vi har 5 pladser tilbage på vores INDRE RO retreat, som vi afholder om 3 uger, fra den 28. - 30. juli! Vi skal ikke meditere, men vi skal en masse andet dybdegående, som med garanti vil give dig viden om og oplevelsen af, at mærke mere ro indeni 😮‍💨 Mere info og booking via min hjemmeside 👋🏼 ⁣⁣ ____________⁣⁣ ⁣ #meditation #indrero #indrebalance #kontakt #forbindelse #tryghed #skærmfri #naturterapi #gåtur #dans #bevægelse #notesbog #dagbog #kæredagbog #følelser #sårbarhed #introvert #ekstrovert #meditativ #yoga #åndedræt #vejrtrækning #nervesystem #forløsning #traumer #traumeterapi #familieterapi #psykoterapi #egenomsorg #selvomsorg