Content Stats & Analytics for @healthybygosia

Gosia ☁️✨
@healthybygosia

21,573 followers

WEGAŃSKIE SYRNICZKI Z PATELNI 336 KCAL 🫐 KONIECZNIE ZAPISZ PRZEPIS NA PÓŹNIEJ I NIE ZAPOMNIJ POLUBIĆ xoxo 🫐 _____ składniki na skyrniczki: • tofu naturalne - 100g • 1 mały banan - 60g • 35g mąki pszennej • 3g tłuszczu do smażenia (ja użyłam oleju kokosowego) • opcjonalnie: odrobina cynamonu i słodzidło moje dodatki: • sosik borówkowy (zblendowane 100g jogurtu + 50g borówek + słodzidło) • płatki migdałów - mniej więcej jedna łyżka +/-5g • lawenda _____ wykonanie: ✨zaczynamy od dokładnego rozgniecenia banana widelcem w miseczce. następnie do rozgniecionego banana dodajemy tofu i również rozgniatamy widelcem na baardzo gładką masę (ważne, żeby wszystko robić widelcem, a nie blendować!) ✨ do masy dodajemy mąkę, szczyptę soli, opcjonalnie trochę słodzidła i wszystko dokładnie mieszamy. ✨ Z gotowej masy formujemy grubiutkie placuszki, możecie zrobić więcej małych, ja zrobiłam trzy ogromne, sycące placki. ✨ skyrniki smażymy na rozgrzanej patelni z obu stron, na oleju, polecam smażyć pod przykryciem ✨gotowe skyrniczki podajemy z ulubionymi dodatkami, polecam tak jak ja, zrobić sosik borówkowy i posypać płatkami migdałów, smaczneeego! makro skyrniczków: 336 kcal | 17.2B | 13.6T | 44.4W makro z moimi dodatkami: 447 kcal | 27.2B | 16.3T | 56.4W ____ #recipes #jednoporcjowe #fitness #fitprzepisy #fitsniadanie #obiad #fitobiad #fitjedzenie #myprotein #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowyobiad #zdroweprzekąski #zdrowenawyki #kcal #kalorie #zdrowejedzenie #zdrowo #weganizm #lfl #f4f #healthy #fit #instagood #redukcja #dietabezdiety #przepis #fitskyrniczki