Content Stats & Analytics for @sergioveron

Sergio Veron
@sergioveron

119,580 followers

🙋‍♀️ No hay ejercicios “de mujeres” y ejercicios de hombres! AUNQUE QUIERAN VENDERTE LO CONTRARIO. ❌ Por eso, de ahora en más si alguien te dice en el super, ¿te ayudo con las bolsas? ¡porque no vas a poder! ó subiendo una escalera con cargas en tus manos que te digan: ¡no tenés fuerza; se te va a caer todo!, decile NO, gracias, ¡puedo sola! #datoimportante 1️⃣-Sirve todo peso. Libre, con el propio peso corporal, con elementos. #datoimportante 2️⃣-Trabajar a intensidades altas una vez controlada la técnica del ejercicio. ¿Alguna duda? ✏️ __________ ¿Preguntas? ✏️__________ 👉 Te paso las refe de los trabajos que te comenté en el #reel “Strength Training and the Risk of Type 2 Diabetes and Cardiovascular Disease” E. J. Shiroma, N. R. Cook, J. E. Manson, M. Moorthy, J. E. Buring, E. B. Rimm, I-M. Lee. 2017 https://sci-hub.se/10.1007/s40279-019-01247-x ✍️Este trabajo siguió durante varios a años a 35.754 mujeres. Concluyeron que la inclusión de ejercicios de #fuerza en los planes de actividad física puede aumentar la tolerancia a la #glucosa y la sensibilidad a la #insulina, reduciendo el riesgo de #diabetestipo2 y #enfermedadcardiovascular. “The Effect of Resistance Training in Women on Dynamic Strength and Muscular Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-analysis” A. D. Hagstrom, P. W. Marshall, M. Halaki, D. A. Hackett. 2020 DOI: 10.1007/s40279-019-01247-x ✍️Una #revisiónsistemática que identificó 14.067 y #metanálisis concluyeron sobre la importancia de la fuerza muscular. Preservar la independencia con el paso de los años, viene de la mano del aumento de fuerza, tal y como indica el metanálisis. #mujeres #ejercicio #fuerza No seas #Machirulo #sergioveron #evidencia #exercise #strength