S
T
A
R
N
G
A
G
E
Content Stats & Analytics for @shervin.panahgar
مربی و متخصص حرکات اصلاحی
@shervin.panahgar
146,667 followers
@shervin.panahgar
دوست داری همچنان بتونی با آسیب کمر اسکوات و ددلیفت بزنی؟ ☺️ این حرکت اولین کاریه که باید یاد بگیری و انجامش بدی تا فشار سنگین وزنه رو از روی کمر برداری…حتی اگه آسیب کمر نداری، بدنت قویه و سنگین کار میکنی حتما باید این کار رو انجام بدی تا کمرت دچار آسیب نشه 🤕. بعد از یاد گرفتن این تکنیک، طرز صحیح اسکوات و ددلیفت زدن رو اگه یاد بگیری، حتی با وجود آسیب، میتونی انجامشون بدی 💪🏻. ‼️ نکته مهم: هر تعداد تکراری که تو اون سِت داری میزنی، به همون تعداد تکرار باید این حرکت رو انجام بدی و نفست رو حبس کنی، حرکت رو انجام بدی و بعد از هر پایان هر تکرار موقع استراحت نفس بکشید. ✅(موقع اسکوات و ددلیفت زدن نفست رو بیرون نده بذار حبس بمونه که حالت تیوپ از بین نره) اسکوات و ددلیفت جزو تمرینات کاربردی در زندگی محسوب میشن پس بهتره درست و صحیح یادشون بگیریم✊🏻. چه دیسک کمر دارین چه ندارین، چندین و چند بار این کار رو تمرین کنین تا پادشاه این حرکت بشین 👑. برای اینکه ورزشکارای بیشتری این حرکت رو یاد بگیرن، این پست رو زیاد شِرش کنین 😉. @keyhanshamsi 🧡👑 . . . #ورزشی #باشگاه #تهران #ایران #شروین_پناهگر #کمردرد #آموزشی #بانوان #آقایان
Similar Trending Contents from Other Creators
بانوی آذربایجانی| آشپزی، طبیعتگردی
@banooye._.azarbayjan
35,521 followers
@banooye._.azarbayjan
عباس حسینی هستم / فیلمساز
@abbas.hosseynizadeh
43,379 followers
@abbas.hosseynizadeh
Saeed Rezaei
@saeed_rezaeebody
269,371 followers
@saeed_rezaeebody
javad amu |جواد عامو
@asgharyyyyy
298,750 followers
@asgharyyyyy
S E A S I D E | ساحل
@sahel_musiic
96,060 followers
@sahel_musiic
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @shervin.panahgar's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report