Content Stats & Analytics for @naturallytannaz
@naturallytannaz
. سلام قشنگااا❤️ میدونم که مشکل اصلی شماهایی که میرید باشگاه وعده قبل و بعد تمرینه،چند نمونه وعده خوب برات نوشتم سیوش کن داشته باشی🤩 . . . اهمیت وعده قبل تمرین✅ وعده قبل تمرین باید حاوی مقادیری پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، قند کم و چربیهای سالم باشه تا انرژی لازم جهت تمرینات ورزشیتون رو فراهم کنه . . . چند نمونه وعده قبل تمرین👇🏾 . ✅اوتمیل(جو دوسر پرک+کره بادام زمینی) . ✅ماست یونانی+میوه+آجیل . ✅تخم مرغ آبپز شده سفت و نان گندم سبوس دار . ✅مخلوط جو دوسر و پروتئین وِی (Whey) . ✅سیب و پروتئین وِی ماست یونانی، شیر، جو دوسر همراه با تکههای میوه . ✅موز و کره بادام زمینی . ✅ماست یونانی، شیر، جو دوسر همراه با تکههای میوه . . و البته قهوه🤌🏾☕️ . . چند نمونه وعده بعد تمرین👇🏾 . ✅ساندویچ مرغ . ✅تخم مرغ ابپز+سیب زمینی . ✅سینه مرغ آبپز+برنج(میتونی با ناهارت یکیش کنی) . ✅ساندویچ تن ماهی . ✅پروتئین وی . . . حالا بدترین غذاهایی که بعد تمرین میشه خورد❌ . نوشابه فست فود کربوهیدرات ساده شکلات و شیرینیجات نوشیدنیهای پر از شکر غذاهایی که بسیار فلفلی است آبمیوه (به خصوص میوههای ترش) غذاهای سنگین مثل استیک (یا کباب) سبزیجات خام (به تنهایی و بدون هیچ پروتئینی) غذاهای خیلی چرب (مثل پنیر پیتزای فراوان در غذا) . . . نظراتتون رو برام کامنت کنید😍✅ . . . #فیتنس #بدنسازی #لایف_استایل #وعده_بعد_تمرین #وعده_قبل_تمرین #بدنسازی_بانوان #مربی_بدنسازی #مربی_آنلاین #فیت #غذای_سالم#fitnessmotivation #fitness #lifestyle #healthylifestyle #healthyeating #diet #coaching
Similar Trending Contents from Other Creators
@theofficialprabh
@evidencenutrition
@successmantra.1
@lucia_mikusova
@noeldeyzel_bodybuilder
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @naturallytannaz's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report