Content Stats of @naturallytannaz's Instagram Post 3173704395966914352

Tannaz shirazi | طناز شیرازی
@naturallytannaz

87,492 followers

. سلام قشنگااا❤️ میدونم که مشکل اصلی شماهایی که میرید باشگاه وعده قبل و بعد تمرینه،چند نمونه وعده خوب برات نوشتم سیوش کن داشته باشی🤩 . . . اهمیت وعده قبل تمرین✅ وعده قبل تمرین باید حاوی مقادیری پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، قند کم و چربیهای سالم باشه تا انرژی لازم جهت تمرینات ورزشیتون رو فراهم کنه . . . چند نمونه وعده قبل تمرین👇🏾 . ✅اوتمیل(جو دوسر پرک+کره بادام زمینی) . ✅ماست یونانی+میوه+آجیل . ✅تخم مرغ آبپز شده سفت و نان گندم سبوس‌ دار . ✅مخلوط جو دوسر و پروتئین وِی (Whey) . ✅سیب و پروتئین وِی ماست یونانی، شیر، جو دوسر همراه با تکه‌های میوه . ✅موز و کره بادام زمینی . ✅ماست یونانی، شیر، جو دوسر همراه با تکه‌های میوه . . و البته قهوه🤌🏾☕️ . . چند نمونه وعده بعد تمرین👇🏾 . ✅ساندویچ مرغ . ✅تخم مرغ ابپز+سیب زمینی . ✅سینه مرغ آبپز+برنج(میتونی با ناهارت یکیش کنی) . ✅ساندویچ تن ماهی . ✅پروتئین وی . . . حالا بدترین غذاهایی که بعد تمرین میشه خورد❌ . نوشابه فست فود کربوهیدرات ساده شکلات و شیرینی‌جات نوشیدنی‌های پر از شکر غذاهایی که بسیار فلفلی است آبمیوه (به خصوص میوه‌های ترش) غذاهای سنگین مثل استیک (یا کباب) سبزیجات خام (به تنهایی و بدون هیچ پروتئینی) غذاهای خیلی چرب (مثل پنیر پیتزای فراوان در غذا) . . . نظراتتون رو برام کامنت کنید😍✅ . . . #فیتنس #بدنسازی #لایف_استایل #وعده_بعد_تمرین #وعده_قبل_تمرین #بدنسازی_بانوان #مربی_بدنسازی #مربی_آنلاین #فیت #غذای_سالم#fitnessmotivation #fitness #lifestyle #healthylifestyle #healthyeating #diet #coaching

4,613 67 ~Reach 26.2K-43.7K

2023-08-20 Learn more about the creator

Similar Trending Contents from Other Creators

Tim Champion
@tim_champion

435,481 followers

Shoutout to the drizzle for assisting with the commit on this one. 🌧️ 10 years training here and still finding new challenges at this park. #parkour #freerunning #gym #calithenics #fitness #motivation

1.64M 3.56K

~Reach 131K-218K 2023-07-12

Prabhjot Singh
@theofficialprabh

2,386,125 followers

Showtime, Pass the popcorn 🍿 #movie #pvr #cinema #chandigarh #lifestyle

1.39M 6.89K

~Reach 716K-1.19M 2023-08-27

Donegal Daddy - Micheál
@donegaldaddy

41,033 followers

They seem to wait til that last toy is tidied before they waltz in to wrecked the place!😅🤣 #toddlerlife #dadlife #donegaldaddy #Daddydaughter #daddysgirl #love #dadlife #family #dad #daddy #dadblog …

1.03M 15.6K

~Reach 12.3K-20.5K 2023-08-05

Edin Sehovic | EvidenceNutrition
@evidencenutrition

11,276 followers

When you see it... 💥 𝐓𝐀𝐆 / 𝐒𝐇𝐀𝐑𝐄 / 𝐒𝐀𝐕𝐄 💥 🔔 Turn on your Post Notifications to be notified when I post New Content!! #gym #bodybuilding #fitness #gymmeme #gymhumor #fitnessmeme #fitnesshumor #fit…

922K 8.39K

~Reach 3.38K-5.64K 2023-07-10

Emily Ricketts
@emrickettz

324,098 followers

The secret…? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ JUST KEEP SHOWING UP 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Progress takes time. Keep showing up for yourself everyday 🙌🏻 it’s not about being perfect, hitting perfect workouts or a perfect diet. It’s j…

890K 3.71K

~Reach 97.2K-162K 2023-09-14

Jitender Kumar 🚩🙏🏼🇮🇳
@jitender_rajput_official

417,028 followers

जय माता दी 🚩🙏🏼 सभी को राम राम 🙏🏼 #jaibajrangbali 👉🏽DIRECT MESSAGE or EMAIL ME TO GET YOUR PAID CUSTOMISED DIET & WORKOUT PLAN Stay Fit Look Good 🤗 #jitender_rajput_official #me_jitender_rajput_ …

562K 4.55K

~Reach 125K-209K 2023-08-22

Ricky Limon
@rickylimon99

2,349,296 followers

Encontre el cafe mas hermoso del mundo #reels #comedia #japon #japan #food #travel #drink #coffee #tokyo #lifestyle #selfie #face #outfit #fashion

525K 325

~Reach 705K-1.17M 2023-07-14

Roslan Bendenia 🇳🇱x🇩🇿
@roslanofficial

995,246 followers

Your Aqua Aladin💫 with 3 magical days on a boat ~ From spearfishing to visiting one of the 7 Pink beaches in the world 🏖️ Cruising on this boat was trully an unforgettable experience. Growing up h…

503K 2.68K

~Reach 299K-498K 2023-09-17

SEABOB®
@seabob_official

153,726 followers

This lifestyle >>> A typical „you have to do it to understand it“ experience. Tag two persons you want to do that with! To be featured tag @seabob_official and use #SEABOB #watertoys #lifestyle …

500K 868

~Reach 46.1K-76.9K 2023-07-10

Motivation | Inspiration Quote
@successmantra.1

855,871 followers

एक आदमी मरने के बाद सीधा स्वर्ग पहुंचा.. 👌 . . Follow @successmantra.1 . . . #motivational #motivation #motivationalquotes #quotes #inspiration #success #inspirationalquotes #mindset #positivity #love…

477K 712

~Reach 257K-428K 2023-09-17

Pierre Dalati
@dalatifitness

515,743 followers

3 Bodyweight Tricep Exercises (Save & Try These!) . . . . . . #fitness #fitnesstips #fitnessmotivation #workout #workoutmotivation #arms #armworkout #triceps #tricepworkout #calisthenics #calisthenic…

425K 490

~Reach 155K-258K 2023-09-18

Christie Anderson
@christieannefit

256,952 followers

Always a joy when sister sister comes to visit 👯 #twins #sisters #identicaltwins #fitness #workoutpartner #nun #religioussister #catholic #love #fyp

404K 5.84K

~Reach 77.1K-128K 2023-07-12

Lucia Mikušová
@lucia_mikusova

929,214 followers

Flexing tuesday 😜💪🏽 #fitnessmotivation#fitnessgirl#gymrat#musclemommy#quads#legday#biceps#gymmotivation

381K 2.54K

~Reach 279K-465K 2023-09-19

NOEL DEYZEL 🇿🇦
@noeldeyzel_bodybuilder

4,563,853 followers

It is genuinely incredible @larrywheels . #gym #workout #fitness #bodybuilding #noeldeyzel #muscle #fitness . Ib: @the_simple_consultant

378K 1.42K

~Reach 1.37M-2.28M 2023-09-02

Rahul Chopde
@kingofcubers

138,707 followers

King Of 75 Hard Challenge 👑🤴❤️ @ankit_baiyanpuria #75hard #ankitbaiyanpuriya #rubikscube #rubikscubechallenge #kingofcubers #rubikscubemosaicart #fitness

353K 952

~Reach 41.6K-69.4K 2023-09-15

Tales club
@tales.club

80,514 followers

Ram Ram Bhai saryane 🙏 #ankitbaiyanpuriya #75hard #75hardchallenge #motivation #motivational #motivationalquotes #fitnessmotivation #inspiration #inspirational #inspirationalquotes #inspired #india …

353K 829

~Reach 24.2K-40.3K 2023-09-12

Tonathiu Morales
@bigtona4

15,376 followers

Que no les duela el riñón tomen agua @bonafontmx #alanmoralesteam #fitneesmodel #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnation #gym #gymmotivation #gymtime #gymlifestyle #gymlife #gymnasti…

343K 1.39K

~Reach 4.61K-7.69K 2023-08-15

Richard ORLINSKI
@richardorlinski

7,684,747 followers

Orlinski Cave Pool Villa at the @CavotagooMykonos hotel 🧿 #OrlinskiDesign #richardorlinski #mykonos #cavotagoo #luxuryhotel #lifestyle #travel #hotel #hotelmykonos #cavotagoomykonos #greece #orlins…

324K 1.53K

~Reach 2.31M-3.84M 2023-08-04

A N N A R O Y O
@annaroyo_

64,990 followers

This feeling >>> - - - - 🤳🏻 @rollerfluid Music by @shawnmendes #barcelona #instagood #lifestyle #reelsinstagram #goodvibes

318K 1.06K

~Reach 19.5K-32.5K 2023-08-08

elite kollektive
@elite.kollektive

19,861 followers

Pump up the volume and repeat after me. I’m diving headfirst into this adventure, embracing every challenge as a chance to level up! Positive vibes all the way! I believe in myself, and that’s ha…

314K 380

~Reach 5.96K-9.93K 2023-07-27

* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.

VIEW MORE CONTENTS

Content Stats & Analytics for @naturallytannaz

Similar Trending Contents from Other Creators

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!

Get @naturallytannaz's Instagram Account Statistics!

Content Stats & Analytics for @naturallytannaz

Similar Trending Contents from Other Creators

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?Discover Similar Creators Now!

Get @naturallytannaz's Instagram Account Statistics!

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!