Content Stats & Analytics for @janavalkova_fit

Jana Valková
@janavalkova_fit

40,586 followers

Častá otázka - Jani poradíš mi co mám jíst, když chci začít cvičit a něco zhubnout ? Moje zlaté nehledejte v tom nic těžkého. Chceme, aby mělo tělo dostatek energie + chceme, aby jsme byly zdravé. Potřebujeme přijímat dostatek bílkovin, tuků a sacharidů. Když jsem jedla hodně málo, tak jsem poprvé přišla o svou menstruaci a v ten moment jsem si řekla, takhle to nemůžu nechat. Od té doby poslouchám své tělo a už to nenechám nikdy dopustit. Ať už si počítáš kalorie a nebo jíš intuitivně, neboj se jídla. Zkus si nakupovat potraviny, které chceš konzumovat a neměj doma zásoby nezdravých zpracovaných produktů. To mi pomohlo asi nejvíc. Když jsem byla závislá na sladkém, tak jsem si pak musela vymyslet alternativy sladkého třeba z ovoce, oříšků, proteinu, vloček … Teď už mnohem víc ovládám své chutě, ale stále potřebuji jíst ve velkém množství, pokud mám velký výdej - jak cvičení, tak aktivní životní styl, je to úplně v pořádku, že sním 2x tolik než moje kamarádky. 🫶🏻 Momentálně jím co se mi zlíbí, cvičím 5x v týdnu a takhle mi to vyhovuje ❤️ + 7-8 hodin spánku denně 👍🏻 Najdi si svou cestu ale hlavně všeho s mírou 🦋 #gymgirls #behappy #fitness #motivation #bikini #brunette #gymmotivation #fitnesslife #body #bodybuilding #bodypositive