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María Alejandra Giordano
@alegiordanoyoga

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A parte superior das costas e os ombros tendem a ser a parte mais “morta” do corpo. Sentar-se por longas horas, má postura e muito estresse é capaz de contornar os ombros, desabar o peito e fazer o pescoço ficar tenso e doloroso. Muito raramente (fora de práticas específicas), fazemos qualquer coisa em nossas vidas diárias para abrir essa parte do corpo e, ao longo dos anos, ela se torna rígida. Por que é útil ter uma parte superior do corpo aberta? Para a Postura: Continuamos falando sobre postura e alinhamento, mas isso porque, mesmo que deva ser simples, as pessoas parecem resistir a fazer correções até que o problema se torne insuportável. Portanto, no espírito de prevenção, abrir o peito e os ombros pode ajudar a manter um bom alinhamento e reduzir parte da tensão desnecessária que inevitavelmente leva à dor a longo prazo. Muitas pessoas sofrem de incômodos nas costas, pescoço e ombro por anos, sentindo que isso é apenas uma parte da vida, sem perceber que com apenas alguns vinyasa Krama simples, eles podem começar a aliviar muitos desses problemas. Após um curto período de prática persistente, é possível desfazer anos de maus hábitos. Respiração: O peito apertado ou colapsado também tende a dificultar a criação de espaço suficiente para encher os pulmões adequadamente. Trabalhar na parte superior das costas relaxa os músculos ao redor das costelas e ajuda a respirar mais profundamente. Por sua vez, isso começa a acalmar a mente. Emoções: As pessoas tendem a armazenar emoções no peito, portanto, esticar e abrir essa área é particularmente bom para liberar tristeza, e medo. Quanto mais você expandir seu esterno e liberar sua parte superior do corpo, mais sangue e oxigênio poderão circular, deixando você se sentindo revigorado mental e fisicamente. Aqui neste vídeo temos dois vinyasa krama simples para ajudá-lo a abrir a parte superior do corpo. Faça 20 respirações em cada Vini e active os bandhas para no trabajar erróneamente outra parte de corpo. Bom domingo , boas práticas Hari Om . #yoga #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogapants #yogaeverydaymon #igyoga #yogainspiration #yogadaily #openshoulders #openshoulder #aberturadehombro