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Marta Verges
@martavergesbio

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Deseando que llegara este aire fresco después de la olaca de calor, hoy vengo a contarte una de las cosas que más me gustan del verano (y que luego echaré de menos cuando los días sean cortos y fríos). Y es lo placentero que me resulta practicar actividad física al aire libre. 🌞🌳💦 Movernos al aire libre tiene muchísimas ventajas. Nos permite estar en contacto con la naturaleza y anclarnos más fácilmente al momento presente gracias a todos los estímulos sensoriales que el entorno nos ofrece: colores, sonidos, olores... por eso, movernos en el exterior es perfecto para relajarnos y conectarnos con nosotras mismas. Por otra parte, practicar ejercicio en distintas superficies (arena, agua, césped) supone nuevos retos para nuestra musculatura. Esto nos ayudará a trabajar la estabilidad, la fuerza y la resistencia. Entonces, ¿qué podemos hacer? 🤸 ¿Tienes una rutina de yoga o fuerza que practicas en casa? ¡Llévatela fuera! Coge tu esterilla y practica tu sesión en un parque (si estás en la ciudad), en la montaña o delante del mar. Ya verás cómo cambia la sensación. Y quizá alguien se una a tu práctica 😊 🚶 Senderismo: es una de las actividades más populares al aire libre. No solo te mueves sino que además conoces nuevos lugares en la naturaleza a los que solo se puede llegar caminando. Puedes llegar a disfrutar de paisajes que te recargarán de energía para varios días. 🏄 ¿Te animas con algo nuevo? Si estás cerca del mar, el paddle surf es una actividad divertida en la que trabajarás el equilibrio y la fuerza. Caídas (y risas) garantizadas. Cuéntame si ya lo has probado 😉 🚴 Salir en bicicleta, como caminar, es ideal para movernos en entornos nuevos y disfrutar las vistas. Si no tienes bici, puedes alquilar una en tu lugar de vacaciones y salir a rodar para conocer, para divertirte, para simplemente disfrutar. ¿Qué más se te ocurre? ¿Qué actividades practicas tú al aire libre? #summer #verano #actividadesalairelibre #muevete #edadmadura #mujer #mujeresreales #sentirsebien #deporte #naturaleza #senderismo #bicicleta #paddlesurf