Content Stats & Analytics for @akorahim

Ako Rahim - Online Coach
@akorahim

97,514 followers

Testa dessa två metoder för att få bättre kontakt med axlar eller få med hela bröstryggen. 

Dessa gäller i alla omvända flys eller Reversed fly övningar. Man kan köra dessa med maskin, med hantlar, sittande, stående, mot bänk eller i kablar. 

👉🏽 För Axlar: 
När du vill ha bättre kontakt med axlarna se till att fixera skulderbladen och håll bak axlarna genom hela rörelsen. Så att rörelsen sker med överarmen. Försök även att ha handen pronerad, alltså lillfingret ska peka ut från kroppen. Då får du lättare ut armbågarna vilket gör att du får bättre vinkel för baksida axel muskeln. 

👉🏽 För Ryggen: 
Då är det bland annat trapz och rhomberna som man fokuserar på, alltså bröstryggen. då vill du jobba med axlarna och skulderblad i så lång rörelse som möjligt. 
Fokuset ska också ligga på att få kontakt mellan skulderbladen. 


❗️Tänk också på att inte köra dessa två övningar dagen efter varann. Oavsett övning så kommer man att aktivera den andra muskeln också. Därför är det bra att köra dessa två olika metoderna med två till tre dagar mellan. 
 Testa 😊💪🏽 #axlar #tips #träningstips #onlinecoachning #personligträning #träningslära #onlinecoach #shoulderworkout #reversedfly