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Sara Carreño ® Motivación | Lifestyle | Recetas | Maternidad
@soysupersara

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Rutina rápida y fácil de abdomen 🔥 Después de mi embarazo mi abdomen había perdido mucha fuerza, por lo que en primer lugar me centré en mejorar la parte funcional para que volviera a estar fuerte y ser competente💪🏻 Después de unos meses de trabajo con el tronco propiocetivo + hipopresivos, cuando mi abdomen ha vuelto a ser fuerte y competente he empezado a hacer abdominales. Os dejo esta rutina rápida con ejercicios que a mí me encantan ❤️🫶🏼!! 1. Llevo la rodilla para el lado contrario 2. Llevo la rodilla hacía la muñeca. 3. Primero llevo las rodillas hacía el pecho con las piernas juntas, hago unos 10 y luego abro y cierro las piernas 4. Yo hago unas 15 repeticiones de cada, dejo 20 Segundos entre cada ejercicio y continúo con el siguiente. 5. Plancha con elevación de pierna, aguanto unos Segundos y cambio. Luego hago movimientos para adelante y para atrás. 6. Crunch abdominal 7. Al terminar descanso unos 40/50 Segundos y vuelvo de nuevo repitiendo todos entre 4/5 veces. Aviso que el abdomen arde 🔥 Espero que os guste y os sirva para motivaros y coger ideas en vuestros entrenos, si lo hacéis contadme 💪🏻❤️ ❤️🫶🏼Dale like, comenta y guarda si te gusta este contenido para que comparta mas así. Recordad amigas, la suma de muchos pocos hace mucho 🫶🏼❤️ Gracias por acompañarme cada día ❤️ #entrenamiento #abdomen #abdominales #ejercicio #deporte #motivacion #inspiracion