Content Stats & Analytics for @runners.case

Tips Lari | Running Tips
@runners.case

109,184 followers

Disiplin Dengan Jam Tidur Pastikan kamu mendapatkan cukup waktu tidur 7-8 jam waktu malam hari. Pastikan kamu sudah di tempat tidur jam 10-11 malam supaya bisa bangun jam 4-5 pagi.  Pastikan juga kamu tidak terlambat makan malam. Makan malam jam 9-10 bisa bikin kamu tidak bisa tidur karena kekenyangan dan perut masih terasa sesak. Biasakan dirimu agar sudah berbaring di tempat tidur selama 30 menit, dan hindari handphone atau laptop karena hal itu membuat otak tetap terjaga yang pada akhirnya menyulitkan usahamu agar tertidur. Persiapkan Running Gear Sebelum Tidur Persiapkan pakaian, sepatu, dan gear lainnya sebelum tidur. Ini supaya kamu tidak membuang-buang waktu untuk mencari-cari di mana kaos kaki, celana, atau hal-hal lain yang kamu perlukan saat lari. Dengan begini, kamu juga jadi tidak punya alasan untuk tidar lari keesokan paginya. Tinggal bangun, ke kamar mandi, pakai running gear, dan lari. Semua ini tidak lebih dari 15-30 menit. Kamu tetap bisa lari dengan udara pagi yang segar. Duduk Dulu Sebentar. Ngumpulin Nyawa Sangat penting untuk langsung menyalakan lampu kamar saat kamu bangun tidur. Karena dengan begitu, otak akan menerima sinyal untuk bangun. Kamu bisa duduk dulu 1-2 menit untuk membiasakan diri dengan cahaya dan 'ngumpulin nyawa' sebelum beranjak ke kamar mandi. Jangan sampai kamu kembali berbaring di tempat tidur karena pasti kamu akan tertidur lagi. Sarapan Ringan Sebelum Lari Kamu bisa makan energy bar, soya bar, telur rebus, pisang atau bahkan hanya biskuit. Pastikan kamu minum cukup air putih untuk mencegah dehidrasi. Jangan lupa juga kopi, teh, atau susu hangat. Otakmu perlu untuk mencium dan merasakan aroma sesuatu agar bisa benar-benar terbangun. Minuman-minuman ini bisa memberikan stimulan atau rangsangan untuk membuat otakmu terjaga. Lakukan Secara Bertahap Lari pagi adalah tentang membangun habit baru, dan membangun kebiasaan baru memang sulit. Karena itu lakukan semua kebiasaan ini secara perlahan dan bertahap. Memang sulit tidur jam 9 dan bangun jam 5 pagi jika selama ini kamu termasuk orang yang senang begadang. #Laripagi #laripagi🏃 #olahragapagi #pagi #morningrun #runnerscase #indorunners #indonesia