Content Stats & Analytics for @andru_run_

Andrzej Kamionka
@andru_run_

24,004 followers

No to czas na reaktywację, wiem trochę mnie nie było ale mam zamiar pozostać znowu na dłużej by serwować Wam znowu ciekawe i smaczne pomysły na jedzonko. Dziękuję też tym którzy zostali pomimo mojej nieobecności, mam nadzieję że Was nie zawiodę i nadal będziecie obserwować i mocno komentować moje posty 😊❤ ... *Śniadanie to 300 g jogurtu naturalnego, 30 g płatków owsianych, pokrojony jeden banan 60 g malin i jeżyn oraz pół kiwi. *Drugie śniadanie to 200 g serka wiejskiego Light do tego sałatka ze świeżych warzyw z połączenia pomidora, ogórka, czerwonej cebuli i szczypiorka oraz 70 g pieczywa żytniego. *Obiad to leczo z indykiem, cebulę i czosnek podsmażamy dodajemy 150 g piersi z indyka, Chwilę smażymy i odkładamy na tej samej patelni smażymy pokrojoną cukinię, paprykę i pomidory malinowe po chwili łączymy z indykiem zalewamy bulionem i dusimy do miękkości, doprawiamy według uznania, podajemy z 75g brązowego ryżu. *Podwieczorek to jedna gruszka, winogrona i 20 g orzechów brazylijskich. *Kolacja to Burger wołowy, 150 g mielonej wołowinę doprawiamy według uznania formujemy kotleta i smażymy na grillowej patelni, następnie na 100 g bułkę owsianą układamy świeżą sałatę dodajemy trochę sosu z połączenia jogurtu i musztardy następnie burgera, dwa plastry pomidora, czerwoną cebulkę w piórka polewamy ponownie łyżeczką sosu, zakrywamy i gotowe. ... #śniadanie #obiad #kolacja #mojeprzepisy #mojegotowanie #dieta #dietabezdiety #lunchbox #dietapudełkowa #mniam #smacznie #pysznie #zdrowo #zdroweodżywianie #wiemcojem #zdrowejedzenie #jedzonko #jedzenie #warzywa #owoce #pasja #mojapasja #bieganie #siłownia #szczecin #gotowanie #zdrowakuchnia #czystamicha