Content Stats & Analytics for @klaudia.lakoma

mgr Klaudia Łakoma | zdrowie i żywienie kobiet ✨ Kraków
@klaudia.lakoma

111,832 followers

🩸Pamiętajcie, że nasza cykliczność to super moc! 🤍Zrozumienie, jak działa nasze ciało w zależności od faz cyklu, pozwala nam dostosować naszą aktywność do swoich potrzeb. Tak, warto trenować każdego dnia, ale możemy to robić jeszcze lepiej, wykorzystując naszą naturalną siłę w pełni.  Miesiączka: dostosuj aktywność do samopoczucia. Jeśli masz bolesne miesiączki postaw na spacer i delikatną jogę. Jeśli nie masz bolesnych miesiączek: zrób mocny trening. W trakcie fazy folikulotropowej kobiety mają więcej siły, chęci i energii. Wykorzystaj to. Tu możesz trenować siłowo znacznie częściej, możesz dźwigać więcej. A bieganie będzie możliwe na dłuższe dystanse. Około owulacji odetchnij, postaw na spacer, jogę i relaks. Faza lutealna to moment, gdy szybciej odczuwamy zmęczenie. Wtedy skup się na treningach spokojniejszych, spacerach i jodze. Być może lepiej postawić na mniej sesji treningu siłowego, a więcej na jogę? Ciało kobiety jest wtedy bardziej spięte, wykorzystaj roller, rozciągaj się więcej. Joga to najlepsza aktywność przed miesiączką.  PS: nie piszę tutaj dni cyklu, ponieważ są już konkretne dane, że cykle realnych kobiet są naprawdę różne i nie wyglądają tak jak w standardowe 28 dni w książkach. Wsłuchaj się w swoje ciało i obserwuj się uważnie 🙂 Ciuchy: @carpatree Z moim kodem do końca września macie 30% rabatu. 🫶 KOD: KLAUDIA #cyklmenstruacyjny #trening #aktywność #kobieta #zdrowie #sport #joga #reklama