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營養師高敏敏
@minmin_rd

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看到水梨就知道秋天快來了🍁🥹 潤喉解渴又富含膳食纖維的水果 你都吃什麼品種的水梨呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #水梨 #品種知多少 #營養檔案 （以下為每100g之數值） #新興梨 市面上最常見的高接梨品種 表皮果點較粗 熱量：44 kcal 總碳水化合物：11.9 g 膳食纖維：1.4 g 水分：87.5 g 維生素C：2.9 mg 鉀：145 mg #新世紀梨 甜度適中 表皮果點細小 熱量：42 kcal 總碳水化合物：10.7 g 膳食纖維：1.8 g 水分：88.3 g 維生素C：4.2 mg 鉀：115 mg #大雪梨（又稱雪梨/總統梨） 吃起來略帶酸味 表皮特別光滑 香氣十足 因體積較大又美觀 經常拿來送禮 熱量：42 kcal 總碳水化合物：11.1 g 膳食纖維：1.1 g 水分：88.1 g 維生素C：4.7 mg 鉀：147 mg #梨山蜜梨（又稱福壽梨） 外皮粗糙 但是皮比較薄、籽較小 糖度偏高 且帶有淡淡蜂蜜味 熱量：47 kcal 總碳水化合物：12.7 g 膳食纖維：1.6 g 水分：86.6 g 維生素C：22.9 mg 鉀：123 mg 看了滿滿的數值 是不是有人會滿頭問號？ 來來來 營養師告訴你 水梨到底有什麼營養👩🏻‍⚕️ 1.利尿消水腫 水梨富含 #鉀含量 可以幫助人體排出多餘水分 消水腫 所以鈉含量攝取太多時 可以吃高鉀食物幫助代謝唷 2.補水解渴 一顆水梨的含水量 高達90% 不僅可以解渴消暑 也能讓角質保持水分 3.軟化便便💩 山梨糖醇可以軟化便便 吸收充足的水分後 會幫助腸胃蠕動 促進排便 維持腸道健康 4.養顏美容✨ 水梨含有維生素C 可促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容 5.降血壓/血脂 鉀可幫助細胞、組織運作 調整血壓 果膠則可以降低膽固醇 6.促進代謝 天門冬胺酸合成蛋白質後 可以促進皮膚新陳代謝 雖然水梨好處多多 不過提醒大家 水梨一天不建議吃超過一顆唷！ 尤其是腸胃敏感的人 吃過多可能會用腹瀉的症狀⚠️ 你愛吃水梨嗎？ 歡迎留言跟我分享😉 . . #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #吃貨營養師 #水果 #水梨 #梨子 #秋天水果 #膳食纖維 #幫助排便