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Scienza dello Sport
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👉EMOM: MIGLIORARSI IN 1 MINUTO👈 L'EMOM (Each Minute On Minute) rietra tra le metodologie di allenamento ad alta intensità; esso consiste nello svolgimento di un certo numero di esercizi, ciascuno dei quali avrà la durata di un minuto, durante il quale l'atleta dovrà eseguire un numero prefissato di ripetizioni prima che il minuto a sua disposizione si esaurisca, i secondi rimanenti determineranno il recupero che il soggetto avrà a disposizione prima di passare all'esercizio successivo. È stato osservato come questa metodologia apporti significativi adattamenti cardiovascolari e metabolici grazie alla sua alta densità di lavoro, fattore che favorisce l'ossidazione dei grassi sia durante che post esercizio (EPOC); metodica molto utilizzata anche da atleti che ricercano prestazioni di potenza o che vogliono migliorare la propria resistenza. [Articolo a cura del Dott. Daniele Gattuso] Oliveira LA et al. Analysis of pacing strategies in amrap, emom, and for time training models during “cross” modalities. Sports. 2021;9(11):144. #Scienzadellosport #Sport #emom #fitness #Salute #Palestra #hiit #EsercizioFisico #attivitàfisica #Health #Dimagrire #alimentazione #muscoli #personaltrainier #cardio #cardiofitness #Allenamento #trainingtime #pesi #sempreinforma #workout #circuittraining #allenamentofunzionale #allenamentotime #exercise #physicalactivity #tabata #amrap #crossfit #Gym