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Nutricionista em Recife
@brunovalencanutri

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0️⃣5️⃣ fatos sobre alimentação que muita gente não sabe 👀 A nutrição saudável é muito importante para a nossa qualidade de vida ✅. Uma dieta equilibrada, com diversidade de alimentos, fornece ao organismo energia para as atividades diárias, incluindo as cerebrais 🧠. Entre alguns fatores que você precisa levar em consideração estão: 1️⃣ Variedade no prato é essencial Apostar em um cardápio colorido 🥗 garante uma boa quantidade de nutrientes para o corpo. Por exemplo: Itens verde-escuros, tais como: espinafre, brócolis e alface 🥬 contêm fontes de fibra, betacaroteno, ferro, entre outros. 2️⃣ Moderação é a chave contra restrições radicais Quando você adquire consciência alimentar, torna-se desnecessário realizar dietas excessivamente restritivas 🤐. Ao conhecer o seu corpo e entender seus limites, você adquire o hábito de comer de acordo com as necessidades do organismo. 3️⃣ Natural não significa necessariamente saudável Um alimento pode ser natural, orgânico ou sem glúten, mas rico em açúcar, gordura ou pobre em fibras, por exemplo. ⚠️ Por isso, é muito importante que você leia sempre os ingredientes dos rótulos. 4️⃣ Apenas um único alimento ou nutriente nunca é o problema É improvável que um alimento sozinho cause problemas de saúde ou seja o único responsável pelo aumento do peso. 🚨Com exceção das alergias e das intolerâncias: nesses casos, de fato, uma única substância traz prejuízos. E, portanto, deve ser eliminada da dieta. 5️⃣ Comer o alimento in natura é sempre melhor! Os suplementos nutricionais podem até ter o seu papel. Entretanto, eles não substituem hábitos alimentares adequados. Algumas substâncias vegetais (polifenóis, por exemplo) não aparecem em suplementos nutricionais. Por isso, o uso de vitaminas pode até ser extremamente benéfico, mas jamais deve substituir a alimentação. Nutricionista Bruno Valença • Especialista em Nutrição Esportiva • Presencial e Online • Atendimentos: 📲 (81) 3039-1818/99929-8899 [link na bio] #alimentacaosaudavel #dicadonutri #nutricionistaonline #espinafre #brocolis #alface #mamao #caju #damasco #caqui #vitaminaa #vitaminac #alimentonatural #alimentosemgluten