Content Stats & Analytics for @brano_fitness_trener

Branislav Martanovič
@brano_fitness_trener

45,976 followers

✅️Zlepšenie vytrvalosti a pracovnej kapacity Tréning šprintov vo forme HIIT (vysoko-intenzívne intervalové cvičenie) výrazným spôsobom zvyšuje vytrvalostné schopnosti, maximálnu spotrebu kyslíka (VO2 max) a oddiaľuje celkový čas do vyčerpania. ✅️Posilnenie kardiovaskulárneho systému Mnoho porovnávacích štúdii už preukázalo to, že intervalové šprinty majú z pohľadu pozitívneho vplyvu na kardiovaskulárny systém väčší potenciál ako kardio vykonávané v rovnakej intenzite počas dlhšieho času. ✅️Redukcia telesného tuku Šprinty vykonávané vo vysokej intenzite predstavujú náročnú fyzickú aktivitu, no ich účinok na stratu uloženého telesného tuku je nesporný. Mnohí odborníci ich považujú za jednu z najefektívnejších možnosti zhadzovania tuku, pretože nevyžadujú veľa času (častokrát postačí 15-20 minút) a dokážu podporiť vznik novej svalovej hmoty. ✅️Schopnosť budovať svalovú hmotu a silu: Šprinty dokážu prispieť k nárastu svalovej hmoty a sily z toho dôvodu, že ide o vysoko-intenzívnu aktivitu, pomocou ktorej sú aktivované predovšetkým rýchle svalové vlákna. Práve tie sú najviac zodpovedné za nárast objemu a sily. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31526116/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24905559/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27115137/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23889316/ #reels #sprint #fitness #zdravie #beh #run #branofitness #cvicenie #trening #cvicimczsk #branofitnesstrener