S
T
A
R
N
G
A
G
E
Content Stats & Analytics for @hasanbodybuilding
HASAN MAKI
@hasanbodybuilding
163,023 followers
@hasanbodybuilding
احفظ عندك التمرين واستفيد 🔥تمرين أرجل Legs workout day 1 1- hack squat machine يستهدف عضلة الفخد الأمامي 2- leg extension يستهدف عضلة الفخد الأمامي 3-leg curl يستهدف عضلة الفخد الخلفية 4- Romanian deadlift يستهدف عضلة المؤخرة + الفخد الخلفي ، ركز على السترج والشد في عضلة الفخد الخلفي 5- seated calves 6- calves machine يستهدفون البطات 7- back extension يستهدف عضلة الظهر السفلي ، في حال أنك نزلت نزول كامل وارتفعت لفوق بيشتغل معاك عضلة المؤخرة والفخد الخلفي واسفل الظهر لهالسبب ماكنت أنزل بنزول كامل عشان اركز أكثر على أسفل الظهر بالنسبة لعدد الجولات يختلف من شخص لي آخر ولكن بشكل عام أقل عدد للجولات الفعالة للتمرين جولتين وكحد أقصى ٤ للبناء العضلي يكون كافي ،كل مازاد مستواك تقدر تتحمل حجم تمرين أعلى ولكن تذكر مو كل زيادة تعتبر شيء جيد خصوصًا في التمارين بالنسبة لتكرارات للبناء العضلي مابين ٨-١٢ تكرار ومابين ١٥ لي ٣٠ تكرار ، أهم شيء تكون قريب للفشل العضلي بتكرارين أو أقل ، اذا كنت بعيد عن الفشل العضلي ماراح تبني أقصى كمية بناء عضلي لايك❤️اذا استفدت من التمارين ولاتنسى تسوي منشن لشخص يستفيد منهم هذا يوم واحد من برنامج المتقدمين push pull legs ، الي يبغي البرنامج موجود الرابط بالبايو بحسابي للأنظمة الغذائية والبرامج التدريب والمتابعة راسلوني خاص 📩او على واتسب على الرقم +97335541456 #تمارين #رجيم#تنشيف #تضخيم #دايت #تغذية #كارديو #جيم #عضلات #معدة #اكسبلور#فتنس#رياضة_نساء#عضلات#صحة #تغذية#صحة#بناء_اجسام#كارديو#رجيم #سكر #حلويات #حلى #طبخ #مطبخ #نحيف #سمين #تنشيف #تضخيم #
Similar Trending Contents from Other Creators
14,815,473 followers
14,815,473 followers
عبدالله حسين
@abood.huseein
2,600,967 followers
@abood.huseein
حسين الرواق
@husseinthi
122,011 followers
@husseinthi
عبدالله حسين
@abood.huseein
2,600,967 followers
@abood.huseein
Zada 🎀 Zainab Dababneh
@zainab.dababneh
284,734 followers
@zainab.dababneh
وسن اسعد
@wasanassad
168,275 followers
@wasanassad
عبدالله حسين
@abood.huseein
2,600,967 followers
@abood.huseein
مهند الحربي
@muhannaddesign
2,859,027 followers
@muhannaddesign
﮼خالدبشير🍃
@khaled_.bashir
248,460 followers
@khaled_.bashir
عبدالله حسين
@abood.huseein
2,600,967 followers
@abood.huseein
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @hasanbodybuilding's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report