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Yoganaya International School
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Você sabia que o Adhomukha Svanasana é uma postura invertida? Qualquer postura que eleva o quadril acima do coração e da cabeça é uma postura invertida! Assim como o Adho Mukha Svanasana ou a postura do cachorro olhando para baixo. Ela inverte o fluxo sanguíneo, trabalhando o sistema vascular, aumenta a circulação sanguínea no cérebro, então ajuda a equilibrar padrões depressivos e acelerados da mente. Essa é uma postura muito popular nas práticas de yoga, mas pode ser bem desafiadora para muitas pessoas, principalmente se for feita com todos os alinhamentos. Então se preciso adapte a postura, se você sentir os punhos pode experimentar segurar nas bordas externas do seu tapete ou fazer com os antebraços no chão. Ou até mesmo escolha outras posturas que tem uma ação similar ao Adho Mukha, como o Anahatasana a postura do chakra do coração. Essa abertura do peito, e alongamento das costas e de toda a linha posterior do corpo ajudam muito a compensar os longos períodos sentados, e aliviar o peso nos ombros. Eu amo essa postura! Em momentos de cansaço, dor nas costas ou muito tempo na frente do computador, eu paro tudo e faço logo um Adho Mukha Svanasana! Onde quer que seja!!! No aeroporto, em uma reunião, no escritório… E aí me sinto pronta para recomeçar! Experimenta essa dica e me conta? #yoganayaschool #yoganaya #yogasanas #yogacomremozzini #adhomukhasvanasana #adhomukha #tutorials #tutorial #yogatutorial #yogatutorials