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@charis_lifestyle

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Na? Klopft sie bei euch auch schon an der Tür? Dann kommentiert mal mit „🚪“
→ Da ich weiß, wie viele damit gerade in der dunklen Jahreszeit zu kämpfen haben, finde ich es so wichtig, dass wir gerade dann noch mehr füreinander da sind und mit dem Kommentar „🚪“ zeigen wir schon mal jedem, der sich damit alleine fühlt, dass er/sie auf keinen Fall alleine ist damit.🫂
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Ich finde es selbst wirklich faszinierend, dass es jedes Jahr immer wieder passiert und ich echt die Uhr danach stellen kann. Spätestens nach der Zeitumstellung geht’s los. Die Gedanken werden dunkler und negativer, die Motivation und die Energie werden weniger, Ängste werden plötzlich wieder so intensiv und Panikattacken häufen sich.🤯
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Ich habe es schon mit Antidepressiva probiert, mit einer Tageslichtlampe,.. Doch davor schützen, kann mich leider nichts. Aber ich kann diese schwere Zeit für mich angenehmer gestalten, indem ich es mir in der Zeit, in der ich Zuhause bin, richtig gemütlich mache mit vielen Duftkerzen und viel indirekter Beleuchtung durch kleine Lichter oder Lichterketten. Besonders wichtig sind dann auch die Routinen. Ich werde versuchen jeden Morgen zeitig aufzustehen, egal bei welchem Wetter. Ich werde meiner Arbeit nachgehen, so gut ich kann und mich versuchen auch vermehrt zu verabreden bzw. mehr zu unternehmen, um nicht Zuhause in meinen dunklen Gedanken zu versinken. Und das allerwichtigste ist: Redet über eure dunklen Gedanken und Gefühle. Egal ob mit Freunden, Therapeuten oder wem auch immer. Aber lasst es raus!🍂💭
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❕Das ist übrigens auch keine „Einstellungssache“ oder so. Mein Gehirn und mein Körper übernehmen für diese Zeit halt einfach die Kontrolle über das, was ich denke und fühle. Falls das immer noch nicht jeder verstanden haben sollte, wiederhole ich es gerne immer wieder: Depressionen sind eine Krankheit und keine schlechte Laune❕
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💬Was hilft euch, um gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen? Schreibt es gerne in die Kommentare.
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✨Video-Inspo: @itsrolislife 
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