Content Stats & Analytics for @klaudia.lakoma

mgr Klaudia Łakoma | zdrowie i żywienie kobiet ✨ Kraków
@klaudia.lakoma

111,832 followers

🌟 Młode ciała potrzebują dobrych kalorii, aby rosnąć. 🌟 To absolutnie nie jest moment na niskokaloryczne diety ubogie w składniki odżywcze! 🙅‍♀️ Przykład: dziewczynka o umiarkowanej aktywności zgodnie z normami w wieku 15 lat powinna jeść ok 2500 kcal. A jeśli tego ruchu jest więcej to nawet 2800 kcal. Dziewczynki nie powinny się głodzić! Jako dietetyczka spotkałam wiele dorosłych kobiet, które w młodości straciły miesiączkę przez ekstremalnie niskokaloryczne diety odchudzające, tylko dlatego, że ktoś inny skrytykował ich wygląd. 🚫 Dlatego dbajmy o żywienie młodych kobiet i przypominajmy o jakościowych posiłkach. Ich sposób odżywiania w tej chwili to inwestycja w zdrowie w przyszłości! 💪 A oto lista składników, które są niesamowicie ważne dla nastolatek: ✅ Żelazo ✅ Witamina B12 (jeśli nie jedzą mięsa) ✅ Witamina D ✅ Wapń ✅ Magnez ✅ Dobre kwasy tłuszczowe (zwłaszcza omega-3) ✅ Pełnowartościowe białko Patronat nad tą ważną rolką objęło @naturell_polska 🌿 Razem edukujemy i wspieramy nasze młode pokolenie! 💪 #zdroweodżywianie #dietetyk #odchudzanie #zdrowejedzenie #dieta #kobieta #zdrowie 📚 Źródło: Normy żywienia dla populacji Polski, WHO, ADA