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Cesar Lopez
@cesar.l.p

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📍Un desequilibrio muscular y una alteración articular nos derivará en una LESIÓN. 📍El mayor mecanismo lesional en una rodilla es la rotación interna de la Tibia con respecto al fémur, genera valgo de rodilla; esto significa que la rodilla se sale del eje del tobillo hacia adentro cuando estamos de pie, caminando o realizando una flexión de la rodilla en estático y se puede exagerar aún más al correr. 📍Origen: debilidad muscular de GLÚTEOS, cuadrado lumbar y zona del core además de una pronación de tu pie que puedes solventar con unas plantillas. 📍La pronación de pie y rodilla puede provocaros lesiones como Periostitis, fascitis plantar, tendinitis rotuliana , de la pata de ganso y cintilla iliotibial 📍Una fácil valoración haciendo un Pistol Squat incompleto podéis detectar si vuestra rodilla se dirige hacia dentro o sigue en línea recta usando una barra en el suelo. 📍Ejercicios de fuerza a una pierna como la SENTADILLA BÚLGARA implican con mayor intensidad tus glúteos que trabajarlos a dos piernas y os pueden ayudar. . @clinicafisioterapiaelche @podologiacs . 📍If we have a muscle imbalance and a joint alteration will lead to an INJURY. 📍The major injury mechanism in a knee is the internal rotation of the Tibia with respect to the femur, which generates knee valgus; This means that the knee extends inward from the axis of the ankle when standing, walking or performing a static knee flexion and can be further exaggerated when running. 📍This usually derives from muscle weakness in the GLUTEUS, quadratus lumborum and core area, as well as pronation of your foot that you can solve with insoles. 📍Derived from this pronation of the foot and knee, you can suffer injuries such as Periostitis, plantar fasciitis, patellar tendonitis, crow’s foot, iliotibial band. 📍By doing an incomplete Pistol Squat you can detect if your knee is directed inward or continues in a straight line using a bar on the floor. 📍One-leg strength exercises like the Bulgarian squat involve your glutes more intensely than working them on two legs. . #valgorodilla #fisioterapia #podologia #plantillasdeportivas #tips #lesionesdeportivas #glúteo #strongrunner