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Dra. Cristina Martínez Viana
@dra.cristinamartinez

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La estrategia más efectiva para superar la vergüenza en situaciones sociales o cuando sientes que te limitas debido al miedo al juicio de los demás es la “técnica de exposición gradual”. ¿Te animas a aplicarla? 🔎 Identifica tu zona de confort: Comienza por reconocer cuáles son las actividades o acciones que te hacen sentir vergüenza, como el baile o hablar en público. Estas son tus zonas de comodidad actuales. 🎯 Establece metas pequeñas: Divide la actividad que te causa vergüenza en pasos más pequeños y manejables. Por ejemplo, en lugar de bailar en un escenario frente a una multitud, podrías empezar bailando en privado o frente a un amigo de confianza. 🌒🌓🌔 Exposición gradual: Realiza las acciones que te generan vergüenza en un entorno controlado y seguro, comenzando con los pasos más pequeños. Con el tiempo y la práctica, aumenta gradualmente el nivel de exposición. ‼️SI TE DA VERGÜENZA, HAZLO CON VERGÜENZA‼️ Se tu mismo y no te juzgues tan duramente. Háblate bonito y siéntete orgulloso de mostrarte tal cual eres sin preocuparte de que puedan pensar los demás. Si para ti está bien, ¿que importa lo que pienses los demás? Te leo en comentarios 👇👇👇 #verguenza #timidez #superacion #salirdelazonadeconfort #crecimientopersonal #superate #tupuedes #setumismo #sertu #psicologia #psicologa #autoestima #emociones #ansia #ansiedad #pensamientos #reflexiones #tecnica #herramienta #ayuda #lideratuvida #piñapower