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Marc Romera | Nutrición & Entrenamiento
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Si mides tu progreso en relación con la dieta o el entrenamiento solo por el número que indique tu báscula, estarás cometiendo un grave error que aumentará tus probabilidades de abandono ❌. Cuando empezamos un plan de entrenamiento y de nutrición, son muchos los cambios físicos y los beneficios a nivel general que podemos obtener, que desafortunadamente no se ven reflejados en el peso ❌ • Podemos sentir más energía ✅ • Menor inflamación ✅ • Mejor descanso ✅ • Más fuerza y menos dolores ✅ • Mejor estado de ánimo ✅ • Mejores digestiones ✅ • Etc Con lo cual, el peso es un pobre indicador de progreso en muchos casos. Además, también debemos tener en cuenta que el peso viene determinado por múltiples variables tales como: • La cantidad de grasa • La cantidad de músculo • La cantidad de liquido corporal • La densidad ósea • Las fluctuaciones hormonales (ciclo menstrual). • La cantidad de minerales en nuestro cuerpo. • Etc Imaginemos (por poner un ejemplo ridículo, pero claro) que una persona sedentaria que jamás a entrenado fuerza, acude inicialmente 4 dias por semana al gimnasio y gana 1kg de músculo el primer mes. Por otro lado, esa persona también inicia una dieta cetogénica donde los primeros días se pierde mucho glucógeno y por tanto liquido, lo cual le hace perder 1kg de liquido y al final de 4 semanas otro kg adicional de grasa. Esta persona se pesará y verá que solo ha perdido 1kg y se desanimará pensando que podían haber sido 3 o 4 según sus expectativas y en realidad, estará cometiendo un grave error, porque no contemplará objetivamente que ha ganado músculo y ha perdido liquido y grasa y pese a verse y encontrarse mejor, quizás se desanime y abandone. Por eso solo debemos usar la báscula como un marco de referencia general y no como un indicador preciso de progreso. Yo hace años que no me peso. Me fijo más en como me siento. Y tu; ¿Eres un obsesivo de la báscula? Te leo en comentarios 👇🏻 #bascula #peso #perderpeso #progreso #salud #pesarse #error #dieta #entrenamiento #ejercicio #resultados #saludintegral #saludholistica #energia #habitossaludables