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Marc Romera | Nutrición & Entrenamiento
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Desde una perspectiva histórica, nuestros ancestros evolucionarion en un planeta que gira sobre su eje cada 24 horas, alternando períodos de luz y oscuridad, integrando ese ritmo natural en nuestros genes, sincronizando nuestro reloj biológico que coordina y gobierna todos los procesos fisiológicos en presencia o ausencia de luz ✅ Sin embargo, en la actualidad, la vida moderna difumina las diferencias entre el día y la noche⚠️. Pasamos gran parte del día en espacios interiores, con exposición a una intensidad lumínica muy inferior a la del sol, y seguimos expuestos a iluminación mucho después de anochecer. Del mismo modo, ese comportamiento lo replican los adolescentes y niños cada vez más jóvenes, poniendo en riesgo su salud⚠️. Uno de los peligros de la disrupción circadiana (nombre que recibe la alteración de estos ritmos biológicos) es una baja producción de melatonina y por tanto, no solo compromete nuestro sueño y descanso nocturno, sino que interfiere en múltiples funciones que cumple esta hormona regulando la expresión de una gran cantidad de genes ⚠️ Más allá de eso, la exposición a pantallas de noche afecta a la capacidad cognitiva, reduciéndola, dificulta el aprendizaje y reduce a su vez la memoria ❌ Por si fuera poco, a nivel general, existe asociación entre el nivel de iluminación artificial en cada país y sus tasas de obesidad. Y lo mismo a nivel de hogar. Los niños que se exponen a pantallas por la noche tienen más sobrepesoincluso a igualdad de horas de sueño. Y ahora te pregunto: ¿De verdad eres consciente de las horas que se exponen tus hijos a pantallas durante todo el dia? Te leo en comentarios 👇🏻 #pantallas #azules #ritmoscircadianos #cronobiologia #dormir #retraso #cognitivo #niños #atencion #moviles #adolescentes #salud #saludintegral #ritmos #circadianos #luz #azul #blanca #noche