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Marc Romera | Nutrición & Entrenamiento
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A estas alturas, resulta #ingenuo simplificar la #fisiologia y #bioquimica humanas, simplificándolo todo a la famosa fórmula de “#comemenos y #muevete más”. Las cosas NO SON TAN SENCILLAS❌ En realidad, todos sabemos que a corto plazo casi funciona cualquier #dieta y sin embargo a largo plazo, casi ninguna. Todos hemos conocido o incluso sido propiamente víctimas del “Efecto rebote” en alguna ocasión, que viene dado tras un período de restricción severa en la ingesta de calorías, al regresar de nuevo a las calorías de origen. El caso es que sostener dietas hipocalóricas a largo plazo junto con demasiado cardio o ejercicio físico, es la receta perfecta para elevar el Cortisol, reducir los niveles de hormonas tiroideas (T4,T3), perder masa muscular (catabolismo inducido por la proteolisis del #cortisol ), reducir la producción de #hormonas sexuales (afectando la libido y causando disfunción eréctil en hombres o amenorrea hipotalámica en mujeres) e incluso ralentizar el metabolismo a causa de un descenso de la Tasa Metabólica Basal ⚠️ Como digo; las cosas no son tan fáciles y mantener la pérdida de peso a largo plazo de manera saludable, implica tener ciertos conocimientos de fisiología para poder interpretar las señales que recibe el hipotálamo (una zona central del cerebro) a través de hormonas y neurotransmisores. No podemos seguir cometiendo el error de creer que podemos actuar de manera voluntaria sobre el flujo energético (es decir, que hace nuestro cuerpo con la información que recibe a través de los alimentos) como si el cuerpo fuera un sistema cerrado de energía donde solo importa el #consumoenergético y el gasto energético⚠️ La misma persona, la misma #dieta , las mismas #calorias , en un contexto #hormonal u en otro, terminará generando un resultado diferente. Si tienes cortisol elevado, hormonas #tiroideas en los suelos, hormonas sexuales en niveles minimos, el Cortisol por las nubes, y la #leptina por los suelos (entre otras), NO mejorarás o si lo haces (lo cual dudo en ese contexto) NO podrás sostenerlo en el tiempo. Es como luchar contra tu #cerebro y tu #cuerpo . Asi que antes de #perderpeso, enfócate en mejorar tu entorno #hormonal