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Marc Romera | Nutrición & Entrenamiento
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La melatonina es conocida como la hormona del sueño, y una de sus misiones principales es regular los ritmos circadianos. Sus beneficios, sin embargo, van mucho más allá de eso y mejora nuestra salud de distintas maneras✅. • Cumple una función antioxidante incluso más importante que la del propio Glutatión ✅ • Regula los ritmos circadianos ✅ • La toma de Melatonina mitiga los efectos del jetglag✅ • Previene el insomnio ✅ • Protege contra el cáncer ✅ • Mejora la salud mitocondrial ✅ • Mitiga el estrés oxidativo ✅ • Alivia las úlceras y el reflujo gastroesofágico ✅ • Regula la expeesión de múltiples genes ✅ • Eleva la adiponectina ✅ • Etc Si quieres incrementar tu producción de melatonina de manera natural: • Exponte a la luz del sol durante el día ☀️ • Limita las pantallas y luces azules por la noche 📲 • Come comida real con alimentos ricos en triptófano 🍗 • Duerme en ausencia total de luz 💤😴 • Aumenta tus niveles de serotonina 🧘🏻‍♀️ • Exponte al sol al amanecer y al agardecer 🌅 Y Ahora no olvides dejar un buen like y compartir si te ha gustado este video 😀👍🏻 #melatonina #sueño #ritmoscircadianos #atardecer #luz #artificial #amanecer #descansar #dormir #hormonas #antioxidante #mitocondrias #salud