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jamie_coach_hwang

제이미 코치 황현지 | 움직임 탐험가

Fitness and Health
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🏋🏻‍♀️13년차 근력운동 코치 / 🧘‍♀️9년차 요가 지도자 🇰🇷DNS 요가코리아 대표 (DNS 교육 코스 공식 호스트) 💪Nike Trainer @nikeseoul 𝘍𝘦𝘦𝘭 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘭𝘭! #teamnike 👇제이미 코치가 궁금하다면?

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함께 나누고 싶은 기쁜 소식을 전합니다! 제가 앞으로 나이키 트레이너로 활동하게 되었습니다. 십년 훌쩍 넘게 “트레이너”라는 직업으로 살아오면서 솔직히 외로웠던 적이 너무 많았습니다. 체육 전공자가 아닌데다가 이십대 후반이라는 늦은 나이에 이 일을 시작하기도 하였고, 케틀벨, 포레스트 요가, 롤모델 볼테라피, DNS 등 제가 관심을 갖게 된 …
2023-05-31
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… 다양한 자세로 전환 가능한 11개월 트라이포드 플로우 영상들입니다. 1. 트라이포드 옆모습 앞모습 2. 트라이포드에서 어깨 굴곡 (흉추 신전) 3. 트라이포드에서 흉추 회전 4. 트라이포드에서 한쪽 다리 펴고 어깨굴곡과 흉추회전 플로우 5. 트라이포드 -> 하프닐링 6. 트라이포드에서 햄스트링 스트레칭 7. 트라이포드 락킹 8. 트라이포드 -> 싯…
2023-07-03
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당(glucose)을 에너지로 사용하는 모드에서 지방산으로부터 유래된 케톤(fatty acid-ketones)을 에너지로 사용하는 모드로 전환하는 것,또는 그 반대를 대사 전환 (metabolic switching)이라고 합니다. 케톤 상태만 계속 유지하거나 당연소 상태에만 계속 머무르는 것 둘다 건강하지 못합니다. 이 두 상태를 오가며 (me…
2023-07-03
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7월 DNS 플로우 클래스가 생각보다 일찍 마감되어서 하나 더 오픈합니다! 토요일에 오시기 힘드신 분들을 위해 일요일 오전 수업 한번 열어봅니다. 얼마전 또 멍 때리면서 ‘요즘 사람들은 앉아있는 시간, 누워있는 시간, 서 있는 시간 중에 뭐가 제일 길까?‘ 생각해봤는데 아무래도 앉아있는 시간이 제일 길지 않을까 싶더라구요. 근데 잘 앉아 있…
2023-06-30
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오랜만에 부산에서의 DNS 플로우 스페셜 클래스! 오랜만에 저도 즐거운 시간을 보냈습니다! 릴스 멋지게 만들어주신 @taegoni711 선생님을 비롯하여 참야해주신 모든 분들 감사드립니다:) @__luv.j @athleticizm_ @enrichgym_official @jay_wa.pt @noah__pt (태크 안된 분들 댓글 주셔용!) #dns…
2023-06-27
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… 벌써 많이 덥지만 걷는게 너무 좋은 요즘. 아침마다 산에 오르는 것도 참 좋다. 원래 상반기 한번 하반기 한번 일년에 두번 약속 잡는 편인데 ㅋㅋㅋ 요즘엔 만나자고 하는 사람도 많고 나도 사람들 만나는게 즐겁다! 이야기 잘 통하는 친구와 함께해서 너무 즐거웠던 오늘 오전(에 시작해서 오후에 끝난) 산책. @sogreen 사진 찍어주셔서 너무 감사…
2023-06-15
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독서의 미덕은 과대평가 되었다고 생각한다. 특히나 요즘처럼 독서 또한 “수익”을 늘리기 위한 수단 또는 과정의 하나로 여겨지는 시기에는 더욱 그렇다. 책 읽는 행위에 너무 큰 의미를 부여하는 이런 현상은 책선정을 하는데도 큰 영향을 미친다. 내가 편하게 읽고 싶은 책보다는 최대한 도움이 되는 책으로 선정하게 되는 경우가 많고, 그러다보니 마음이 무거…
2023-06-14
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월간 DNS 클래스, 7월 공지입니다! 신청은 프로필 링크 스마트 스토어에서 가능합니다. 어제부터 50% 정도 J로 전향을 시도 중이여서 8월, 9월 날짜도 미리 공지합니다. 🗓️월간 DNS 플로우 클래스 8월 12일 토 (오블리크 싯), 9월 9일 토 (하이 닐링) 🗓️월간 DNS 요가 클래스 8월 5일 토 (주제 미정) 9월 2일 토 (주제…
2023-06-13
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1. 포레스트 요가를 10년 정도 수련하면서 잊혀지지 않는 순간들이 쌓여간다. 보통 그런 순간들은 감정, 신체 반응들과 얽히고 섥혀져서 나도 모르게 가끔 떠올라 곱씹게 된다. 2. 2015년도 처음 하이디 선생님의 명상 워크샵을 들을 때의 기억이다. 지금 경험하는 감각 또는 생각이 기분 좋은지(pleasant), 나쁜지 (unpleasant), 이…
2023-06-12
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마지막 3편! 1. 배란기가 지나고 나면 약 3일 정도 호르몬 수치가 전반적으로 낮아지는 시기가 다시 오는데요. 이때는 단식을 원하는만큼 길게 하셔도 됩니다. 2. 그리고 20일차에서 다음 월경을 하게 되는 시기까지 대략 8일에서 10일간을 저자는 Nurture Phase라고 합니다. 전 이 시기가 키토 식단 또는 단식을 하는 우리 여성들이 많이…
2023-06-09
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매우 즐겁고 (쪼끔 힘들지만) 엄청 재밌는 월간 DNS 요가 클래스! 7월의 주제는 피라미드 자세입니다. 80분의 요가 수련 동안 DNS의 트라이포드 자세 및 피라미드 자세를 디테일하게 실습하는 시간도 가집니다. #꿀잼보장 뿐만 아니라 DNS를 요가 및 다른 운동에 어떻게 적용할 수 있을지 아이디어를 얻으실 수 있을 겁니다. 신청은 프로필 링크 타…
2023-06-07
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<DNS 쿼드라페드 응용 동작들> 예상치 못한 엄지손 부상으로 촬영을 못해서ㅋㅋㅋ 이번달은 수업 중 찍은 영상으로 대체합니당! 1. 독 인 더 하우스 손과 정강이 서포트(컨트라래터럴 패턴)을 미리 잘 느끼고 연습할 수 있는 쿼드라페드 준비 자세 2. 팔 뻗어서 악수~ (3 포인트 서포트) 3. 한 다리 뻗기 (3 포인트 서포트) 4. 버드독 …
2023-06-06
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South Korea
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