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uchina_sober

へっぽこ宅トレDr.

Fitness and Health
Biography

救急科専門医/DMAT 脳ミソ筋肉の医者。真面目過ぎるのが玉に瑕。 ※毎日その日のトレ動画を上げてます ※自宅トレのみ ※見て頂けると皆さんのモチベが上がるかも ※イイネやコメント貰えると私のモチベも上がります🔥 ※DMは基本的に返せません #筋トレ#自宅トレーニング #家トレ #沖縄 #宅トレのみ

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* * 膝コロのコツです🫶 DM等で質問が多いのでここにまとめます。 ご参考にならば幸いです☺️ * * なお、あくまでも個人的なコツなので、もっとこうしたら良い、それはイマイチ…などありましたらコメントで追加オナシャス‼️ * * #筋トレ #医師 #宅トレ #宅トレのみ #家トレ #家トレのみ #アブローラー #膝コロ #コツ #沖縄 #断酒 #禁欲 #救急科 #フィジーク #ベストボディ…
2022-07-06
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* * いや〜なんやかんや忙しくて、久しぶりの投稿になります🫳 * * 立ちコロの練習法の需要があったので、上げておきますね〜。以前にも何回か動画で共有しているので、重複していると思いますが、一応最新版ということで🙌 * * 立ちコロ応用編は要らないですよ…ね？笑💦 * * #筋トレ #宅トレ #宅トレのみ #家トレ #家トレのみ #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #膝コロ #フィ…
2022-07-10
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6.6K 71
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* * まだ朝ですが、今日も良い一日だった。 * * ～完～ * * #筋トレ #医師 #宅トレ #宅トレのみ #家トレ #家トレのみ #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #膝コロ #フィジーク #沖縄 #朝トレ #朝活 #瞑想 #フィットネス #ダイエット #workout #doctor #fitness #hometrainig #meditation #okinawa
2024-02-21
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* * 朝トレ終了。 * * ダンベルばっかやってたのでバーベルに変更してみます。 下手っぴ〜だわ、腕が疲れた😇 * * しかし、今日も良い日だった。 * * #筋トレ #医師 #朝トレ #家トレ #宅トレ #ベンチプレス #フィットネス #ダイエット #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #膝コロ #玄米 #フィジーク #沖縄 #workout #fitness #doctor #ho…
2024-01-31
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2.72K 54
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* * 脂肪が乗ってきまして、自己肯定感が下がってきました。 当面大会が無いから目標がないってのもある。 何かエントリーしよ🔥 * * threads始めました。見た目Twitterだった。 使い分け難しいな…使わなくても良いんだけど😇 * * FBは仕事、 Instagramは筋トレ関連、 Twitterは筋トレ論文、 Tiktokは筋トレ系遊び、現在放置中 threadsは、、、何が良いです…
2024-01-26
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* * 再開 * * #筋トレ #医師 #宅トレ #朝トレ #家トレ #ベンチプレス #大胸筋 #腹筋 #アブローラー #立ちコロ #膝コロ #瞑想 #断酒 #workout #fitness #honetraining #chestday #benchpress #abroller #meditation #sobercurious
2024-01-22
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2.44K 38
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* * 本文なし * * #筋トレ #医師 #宅トレ #宅トレのみ #家トレ #家トレのみ #ホームトレ #ホームジム #ボディメイク #胸の日 #ダンベルプレス #ベンチプレス #腹筋ローラー #アブローラー #立ちコロ #膝コロ #フィットネス #ダイエット #フィジーク #workout #doctor #fitness #hometraining #homegym #dumbellpr…
2024-01-08
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1.97K 18
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* * 大晦日も変わり映えなく😇やってます。 来年も健康第一、無理の無い範囲で、挑戦的に生きます。 * * それではみなさん良いお年を🎍 * * #筋トレ #医師 #宅トレ #宅トレのみ #家トレ #家トレのみ #トレ納め #正月太り予定 #バルクアップ #フィットネス #ボディメイク #フィジーク #ベストボディジャパン #ベンチプレス #ダンベルプレス #ダンベルフライ #チューブトレー…
2023-12-31
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2.19K 31
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* * おはようございます。 筋トレ系Instagram投稿していると、 写真フォルダが自分の半裸ばかりになりますので、 たまには掃除します。年末ですしね。 * * 昔の体型変わる前の画像は残してよし！😇 * * #筋トレ #医師 #宅トレ #宅トレのみ #家トレ #家トレのみ #朝トレ #朝活 #ホームジム #胸の日 #ダンベルプレス #ダンベルフライ #フィットネス #ダイエット #フィジ…
2023-12-24
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* * こんにち腕撓骨筋💪 って言う、握力系YouTuberに影響されて、 最近握力を鍛えるのにハマってます😇 * * 今は右70kg↑左60kg、目標100kg😼 左はTFCC痛めたせいか、ダメっすわ…。 まー新たな目標が出来て嬉しいです。 * * プロテインは最近はオプチマムさんから頂いた、 ゴールドスタンダードを飲んでます。 成分・味・溶けやすさ、最高レベルです😇 * * #pr #ad…
2023-12-23
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* * 寝不足だったので昼寝して肩トレ！ * * スッキリしました😇 * * 勉強するか〜前に線引いたとこ忘れてる〜 * * #筋トレ #医師 #宅トレ #宅トレのみ #家トレ #家トレのみ #フィットネス #ダイエット #フィジーク #ベストボディジャパン #サイドレイズ #ライイングサイドレイズ #workout #doctor #fitness #hometraining #homeg…
2023-12-16
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1.65K 32
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* * 朝トレしました。まだ夜のようですが😅 ちょっと二度寝しよう。 * * さて最近色んな研究で、筋肥大には可動域を広くしよう、 特にストレッチ時の刺激が重要です〜と言われております。 なのでサイドレイズをライイングに変更しました。 横になることで、三角筋を立位手を下ろした状態(通常のサイドレイズで下ろした時)よりも伸展出来ます。 * * 効いた感じはします😇片方ずつやる種目はめんどくさいので…
2023-12-11
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