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Carles
@carles_castillejo

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Una nueva semana acaba. Mañana empieza otra. Se suceden una tras otra y a medida que avanzas te alejas del principio y te vas acercando al final, el maratón. Aun queda mucho pero ya se pueden sacar algunas conclusiones: - 4 semanas seguidas >100km (108-102-122-116) con una media de casi 19km/sesion - Los ritmos han ido “a peor” pasando de ir facil a no ir. El culpable: la tremenda humedad que está cayendo. Por ello, mente fria y a confiar en la ACUMULACIÓN - La RESILIENCIA es básica. En fases así de entreno, no bajar los brazos es imprescindible. Si un dia caemos, al otro nos levantamos. - La hidratación es clave. Hay que intentar perder -2% Peso corporal en el entrenamiento. De hacerlo nuestro rendimiento bajará. Hidratar antes, durante y después es un MUST. El Hydra Pro de @lifeproendurance va que vuela. - La FUERZA sigue siendo esencial. Los kms comen el músculo y realizar trabajo de fuerza es necesario. A parte de los circuitos de resistencia que me manda @jeronimobravo sigo con mi pauta de ejercicios para fortalecer puntos débiles. - La CONCILIACIÓN familiar es básica. El deporte ya no es una obligación, es un hobby, una pasión, un vicio. Por ello, no debe robar nada de tiempo a la familia. Toca madrugar y después disfrutar. Así que coge tu plan, tu rutina y hazla. Te llevará al éxito. @casti_running_team #correr #run #running #runner #igrunners #runningtips #maraton #marathon #entrenamiento #coach