Content Stats & Analytics for @turuncueczaci

Bireczacianlatiyor
@turuncueczaci

116,437 followers

Sevgili arkadaslarım İnsulin direnci aslında cok sık değindiğim bir konudur ve ne yapılması gerektiğini sürekli konustuk. Fakat daha cok üzerinde durulması gerektiğini düsünüyorum cunku sistemin nerediyse tamamen bozulmasına sebep oluyor. Ciddi bir sorun gelisene kadar üzerinde durulmaz ise cok gec oluyor. O sebeple tahlilimizi yaptırıp baktıracagız ve önlemimizi alacagız 🧡 Birkac adımdan olusan çözümün ilk ve öncelikli adımı beslenme. Yukarıda hayatımızda düzenli yer tutan besinlerin glisemik indekslerini paylastım. 55 ve altını beslenmeye almak önemli. Bazı önemli notları da sizlerle paylasayım; 📌 Meyveler olgunlastıkca glisemik indeksleri artar 📌 Yiyeceği pişirmek sindirilip emilmesini kolaylastıracagı icin glisemik indeks değerini yükseltir 📌 Yemeklerde karbonhidrat yanında proteinli gıda alımı öğündeki glisemik indeksi düsürür. Örneğin muzu tek basına tüketmek yerine süt ile, meyveleri yogurt ile ya da patatesi et ile gibi. 📌 Fazla pismis pirincte amilopektin seviyesi artar ve dolayısıyla glisemik indeks değeri (98) yükselir. 📌 Asit nişastanın sindirimini yavaşlatır dolayısı ile gıdaların üretimi esnasında ortamda asit olusturan uygulamalar gıdaların glisemik indeksini düsürür. Eksi mayalı ekmek gibi. 📌 Makarnada nişasta fiziki engel nedeniyle gec sindirilir ve bu durum glisemik indeksi düsürür. 📌 Uzun süreli pişirme nişasta moleküllerinin şişmesine, gıdanın yumuşamasına ve dolayısıyla hazmının kolaylaşmasına sebep olur. Bu durum glisemik indeksi yükseltir. #insülindirenci #insulindirenci #berberin #berberine #alfalipoikasit #krom #tarcın #chromiumpicolinate #insülindirenci #insülindirencinedireniyoruz #insulindirenci #insülindirencindebeslenme #i̇nsülindirenci #insulindirencidiyeti #insülindirencibeslenme #insülindirencibelirtileri #glisemikindeks #glisemikindeksidüşük #glisemikyük #glisemikindeksdiyeti