Content Stats & Analytics for @bidanidn

Bidan Indonesia
@bidanidn

42,655 followers

Siang Sobid,, percaya gak bumil di video ini h-1 lahiran dong 😱 Kehamilan bukan sebuah penghalang bagi ibu yang ingin terus aktif dan berolahraga secara rutin. Justru mempertahankan rutinitas olahraga teratur selama kehamilan dapat membuat bumil tetap sehat dan bugar Sobid. Olahraga teratur saat hamil juga dapat memberikan banyak manfaat, seperti memperbaiki postur tubuh dan mengurangi beberapa ketidaknyamanan, contohnya sakit punggung dan kelelahan. Pasiennya banyak keluhan saat hamil nggak nih Sobid? Olahraga juga sudah terbukti dapat mencegah diabetes gestasional (jenis diabetes yang cukup sering berkembang selama kehamilan), menghilangkan stres, dan meningkatkan stamina yang diperlukan untuk persalinan nanti. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan bila ingin fitness saat hamil, yaa Sobid: 1. Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. 2. Kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan menyerap keringat serta bra yang mendukung payudara ibu. 3. Jangan lupa untuk banyak minum air putih selama berolahraga, setidaknya 500 mililiter setiap 30 menit, terutama saat cuaca panas. 4. Bila bumil mengikuti kelas-kelas tertentu di tempat fitness, pastikan instruktur kelas tersebut tahu bahwa ibu sedang hamil, sehingga ia bisa memberi option gerakan yang lebih ringan untuk ibu. 5. Jangan memaksakan diri berolahraga secara berlebihan. Kuncinya adalah ibu seharusnya masih bisa bercakap-cakap tanpa ngos-ngosan selama fitness saat hamil. Bila napas ibu sudah terengah-engah saat berbicara, itu tandanya ibu sudah berolahraga terlalu keras dan perlu beristirahat. 6. Hindari jenis latihan yang mengharuskan ibu untuk berbaring telentang dalam waktu yang lama, terutama bila usia kehamilan sudah menginjak 16 minggu. Ini karena bobot janin yang sudah semakin berat di perut ibu akan menekan pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung dan ini bisa membuat ibu menjadi lemas. Nah, itu dia panduan buat pasien bumil Sobid yang mau latihan fitness yaa!! Cr by @gabriela.capbm Semoga bermanfaat. Jangan lupa sharing sama pasienmu Sobid 👩🏻‍⚕️🇮🇩 #bidanidn #bidan #kebidanan #sobid #bumil #hamil #kehamilan #fitness #olahragabumil #olgabumil