Content Stats & Analytics for @seriousya

dr. Nuria Ikhsyania , IBCLC
@seriousya

29,577 followers

Sekitar October 2021, aku daftar Certified Fitness Trainer @apki_indonesia bareng Dela & Shanti, but i didn’t make it to take the exam karena overwhelmed mau ujian IBCLC. APKI , @jansen_ongko , @marettoaufra & other coaches sih yang bikin sadar kl fitness industry itu hangat sekali. Udah ga bisa ujian kyny skrg udah kelamaan ya defernya 🤪 forever grateful for the experience tho, karena buku dan referensinya pun masih dibaca up to this day. . Not all girl wants to look skinny, some girl wants to get stronger to the point you realize If your physical health is good , everything in your life get better. . Strength training bisa dimulai dari menggendong bayi dengan tepat, #babywearing is a real deal karena anak gradually increasing weight. Lalu goal kita udah bukan lagi kuat gendong anak, karena anak udah bisa lari sendiri 🤷🏻‍♀️ mungkin opportunity yang terbuka selanjutnya life bonus kita gendong cucu along with #PersiapanNaikHaji ✌🏻 As the parents, we don’t have to lose ourselves. Urus anak bisa jadi berat sekali kalau kita gak mau urus diri sendiri duluan. . Kita secara alami kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, perlahan setelah memasuki 30 tahun, dan affects semua orang. Tapi, perempuan punya risiko lebih besar karena hormon. Setelah menopause, fewer estrogen akan mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan muscle loss. . Kombinasikan olahraga aerobik dan anaerobik. Ya gitulah cari aja olahraga yang disuka. Banyak yang aku gak bisa, tapi aku yakin masih banyak yang bisa aku pelajari. . Dan dengan olahraga, makanan itu rasanya lebih enak deh. Makanya anak kita harus dibiasakan aktifitas fisik agar napsu makan baik 🫶 #WomanWhoLift #WomanWhoEat Kalau bingung mulai darimana, hire Personal Trainer adalah investasi yang bagus. But, you can also take classes seperti di @physical_hq khusus cewek atau @fitnest.id bisa bareng suami. Kalau merasa perlu dibantu mengatur pola makan bisa coba pake jasa @dietela.id , kalau mau start olahraga dirumah aja bisa coba cek @gakgendutlagi . Motivation might only gets you to a certain point, the discipline keeps you going. . #agingstrengthfully Jangankan angkat galon,AC portable puluhan kg jg gue angkat sendiri 🤪