Content Stats & Analytics for @ravanboneh2

شرح کیس_آموزش #درمانگری#
@ravanboneh2

21,034 followers

وقتی کسی از شما نقدی می کنه این را بدانید که؛ همه ی آدم ها می‌توانند درمورد رفتار و افکار و احساسات و خواسته‌های شما اظهارنظر کنند، اما نهایتا تصمیم گیرنده شما هستید. به فردی که از شما انتقاد کرده پرخاش نکنید! انتقاد دو نوع است مخرب و سازنده؛ ‏انتقادی که سالم باشد یعنی تحقیر و تو هین و پرخاش و نگاه بالا به پایین درآن نباشد ارزش توجه کردن را دارد اما اگر مخرب باشد باید جلوی آسیب بیشتر را گرفت. ‏ روش های برخورد با انتقاد: ‏🔹️بررسی کردن: ‏ به آن بخش از انتقاد که فرد منتقد بیشتر بر آن تمرکز دارد توجه کنید، سعی کنید بفهمید چرا او ناراحت شده؟! مثلاً فرض کنید که همسر شما می‌گوید برای چی این‌قدر با دوستات میری بیرون و خوش می‌گذرونی؟ قبل‌از این‌که از این انتقاد ناراحت شوید بیایید به آن فکر کنید و آن را بررسی کنید سوال کنید: ‏ _چه چیزی باعث شده انقدر از خوش گذرونی من با دوستام عصبانی بشی؟ ‏+ تو همیشه تمام روز سرکاری یا این‌که با دوستات بیرونی و من تو خونه خیلی تنهام، منم می‌خوام از زندگیم لذت ببرم و می‌خوام که همسرم کنارم باشه. 🔹️انتقاد سالم را تصدیق کنید اما نه با نیشو کنایه و طعنه و تیکه! ‏ _ بله حق با توئه من فراموش کردم به تو بگم بازم دیر میام ‏_ بله حق با توئه من امشب شام آماده نکردم ‏ 🔹️به او حمله نکنید، پرخاش نکنید، مخالفت نکنید: _ من که گفتم این رستوران نیاییم بریم فلانی آخه اینم شد غذا؟ ‏ + میدونم گفتی فلان رستوران بهتره اما من دوست داشتم این جارو هم تست کنم. ‏ _چی چی؟ حرف من مسخره کردی؟ ‏+ به‌نظرم سوءتفاهم شده 🔹️ ‏برای جواب عجله نکنید، وقفه بندازید وقفه چه چند دقیقه چه چند ساعت اجازه می‌ده که آروم بشید و خشمتون کنترل بشه و بیشتر فکر کنید _ببین اینایی که گفتی من باید راجع بهش فکر کنم شب حرف می زنم _چون تو برام ارزشمندی و من می‌خوام همه چیزایی که می‌گی رو بفهمن بعدا زنگ می زنم 🔹️شاید داره درست میگه نکات درستی یا مثبت رو از انتقادات پیدا کنید و بقیش رو حذف کنید. شاید کلش درست بود، شاید بخشیش! ‏_چقدر شلخته ای خنه همیشه کثیفه ‏+راست میگی خونه خیلی شلوغه😁 ‏_آخه چقدر ول خرجی مگه نمی دونی قسط داریم؟ ‏+ درسته قسط داریم😅 ‏ موافقت با کل موضوع ‏_تو سخت کار نمی کنی هرگز نمی‌تونی پیشرفت کنی ‏+درسته برای پیشرفت باید تلاش کنم ‏ @ravanboneh2 #انتقاد_پذیری #برخورد_قاطع #منتقد #مدرسه_روانشناسی_روانبنه #انتقاد_سازنده