Content Stats & Analytics for @franfitnhealthy

Nutricionista Fran
@franfitnhealthy

245,718 followers

Reconecta con tus señales de hambre y saciedad💫 Hay muchas razones que nos hacen ir desconectándonos con nuestras señales de hambre y saciedad, cómo por ejemplo: 〰️ cuando nos acostumbramos a siempre dejar limpio el plato 〰️ cuando estamos muy ocupados entonces nos saltamos comidas a pesar del hambre 〰️ cuando hacemos dietas estrictas y no comemos la cantidad que necesita nuestro cuerpo 〰️ cuando comemos más de lo que necesita nuestro cuerpo por restricciones que hemos hecho Ir reconectando con estas señales es un proceso que toma tiempo, aquí te dejo algunos tips para que puedas comenzar: ✨ comer un poco más lento: así permitimos a nuestro cuerpo darse cuenta antes si es que ya se siente saciado ✨ quitar distracciones y enfocarse en los sabores de la comida: cuando vemos el celular o televisión, a veces nos desconcentrarnos y no nos damos cuenta la cantidad que estamos comiendo ✨ hacer una mini pausa mientras comes para preguntarte cómo están tus niveles de hambre y saciedad: este tiempito te ayudará a sentirte más consciente sobre lo que estás comiendo ✨ recordarte que lo que estás comiendo, puedes comer otra vez (es difícil parar de comer cuando crees que lo que comes no podrás comerlo luego): esto pasa muchísimo cuando nos acostumbramos a hacer dietas estrictas. Porque entramos en una mentalidad de restricción en donde pensamos que la comida no siempre está disponible y cuando tenemos acceso a ella comemos más de lo realmente queríamos y alcanzamos un nivel de saciedad incomodo Otra estrategia que me gusta utilizar con mis pacientes es utilizar la escala de hambre y saciedad. Que es un pdf en donde puedes medir tus señales del 0-10 y comprendemos un poco mejor el patrón de alimentación🙌🏼 si es que te gustaría el pdf comenta un 💚 para enviarte💫 #mindfuleating #intuitiveeating #alimentacionintuitiva #vidasaludable #señalesdehambreysaciedad #saludable #nutricionintuitiva