Content Stats & Analytics for @drnikishenkov

Пульмонолог Терапевт Кардиолог Консультации
@drnikishenkov

39,348 followers

Если у вас нормальный вес, то рекомендовано ~30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. То есть если вы весите 70 кг, то жидкости нужно 30х70 = 2100 мл или 2,1 л в день. Если вы имеете избыточный вес - считаем по идеальной массе тела. Простая формула для этого: рост (см) — 100. Например, 175 см – 100 = 70 кг рекомендуемого веса. В обычный рацион человека уже входит жидкость: чай, кофе, компот, супы, соки, фрукты, овощи. Поэтому питьевой воды рекомендуется употреблять около 70% от общего объема рекомендуемой суточной жидкости. Таким образом, если у вас получилось 2100 мл, то воды нужно ПРИМЕРНО 1,5 литра. Это средние расчеты, нужно понимать - при высокой физической нагрузке, при жаркой погоде и т.д. количество необходимой жидкости растет. Если есть хронические заболевания, например почечные или гипертония, сердечная недостаточность и др. - уточните у вашего лечащего врача рекомендуемый питьевой режим. А вы следите за объемом выпиваемой воды? Какое количество в среднем за день получается?💦 #пульмонолог #терапевт #кардиолог