Content Stats & Analytics for @akorahim

Ako Rahim - Online Coach
@akorahim

97,514 followers

Axelpress med stång - en av mina favoritövningar på gymmet! Men det är en övning där jag ser ett vanligt misstag gång på gång, särskilt när det kommer till att välja vikt. Många verkar tro att tyngre alltid är bättre, men det är inte alltid fallet! Här är några tips för att få ut det mesta av din axelpress och undvika att hamna i fällan med för tunga vikter: 1. Teknik framför allt! Fokusera på att utföra rörelsen korrekt istället för att bara öka vikterna. En korrekt utförd axelpress med lättare vikt kommer att göra mer nytta än en felaktig press med tungt motstånd. 2. Håll linjen! Se till att trycket går genom armbågen och handen i en rak linje. Det hjälper till att undvika onödig belastning och risk för skador. 3. Placering är nyckeln/framsida Axlar! Lägg stången vid nyckelbenet eller på främre delen av axeln, om man inte har rörligheten så kan stången vara precis under hakan. Det ger dig en bättre mekanisk fördel. 4. Tänk på hakan! Dra in hakan och pressa stången rakt upp. Det hjälper till att hålla ryggraden i rätt position och minskar risken för skador. 5. Neutralt läge är målet! När du har pressat stången förbi huvudet, se till att föra huvudet tillbaka till en neutralt läge istället för att låta det hänga bakåt. 6. Ner med kontroll! När du sänker stången, tänk på att den ska röra sig i en rak linje nedåt. Skjut fram armbågarna lite lätt och skjuta bak huvudet och försök att behålla kontrollen hela vägen ner. 7. Muskler byggs smart, inte enbart tungt! Det är inte nödvändigtvis vikten som avgör muskelutvecklingen. Att köra långsamt och tills du når utmattning med lättare vikter kan vara lika effektivt, om inte mer. Så kom ihåg, när det gäller axelpress med stång, sätt tekniken och kroppsmekaniken i första rummet. Resultaten kommer att tala för sig själva, och du kommer att undvika många vanliga misstag på vägen till starka och snygga axlar! 💪 #AxelpressTips #SmartTräning #GymTeknik” #onlinecoaching #onlinecoach #onlinept