S
T
A
R
N
G
A
G
E
Content Stats & Analytics for @maysamshafiei
ميثم شفيعى
@maysamshafiei
310,510 followers
@maysamshafiei
🍑اگه دنبال یه تمرین خوب برای عضلات پا و باسن هستین بیاین تا خدمتتون توضیح بدم . 💦یادتون باشه قبل از تمام تمرین ها باید اول خوب عضلات خودتون رو‌گرم کنید . این حرکات رو به این دلیل براتون انتخاب کردم چون بیشترین تاثیر رو روی عضلات پا و باسن شما دارن 👌 🎬این ۸ حرکت رو به این صورت انجام میدین: 🫵🏻هر حرکت رو تعداد ۱۲ تا ۱۵ تکرار و در ۳ یا ۴ ست بسته به مبتدی یا حرفه ای بودن در ورزش انجام بدین .مبتدی ها ۳ ست و حرفه ای تر ها ۴ ستی انجام بدن . انتخاب وزنه شما باید جوری باشه که اگه در ست آخر هر حرکت ،ازتون بپرسن چند تا دیگه میتونستین انجام بدین ؟؟یا بگین هیچی یا‌ماکسیمم بگین یک یا دو تا دیگه … در انتها بعد از انجام این هشت حرکت خوب کششی انجام بدین و سرد کنید. پیشنهاد من اینه هر هفته یک بار این تمرین رو بزنید و حداقل پنج هفته تکرار کنید.. حالا بگین آیا میدونین کدوم از این حرکات بیشترین تاثیر رو روی عضلات باسن داره ؟ #عضله #باسن #ورزش #مربی #باشگاه
Similar Trending Contents from Other Creators
طریقت تسلیم
@pathway_of_surrender
905,327 followers
@pathway_of_surrender
باشگاه ورزشی اسپید
@speed_gym_kermanshah
26,645 followers
@speed_gym_kermanshah
بدنسازی⚡آموزشی⚡انگیزشی⚡ بدنسازان مستر المپیا فقط بهترین ها
@biggest_best_bodybuilders
207,657 followers
@biggest_best_bodybuilders
مهسا بختیارنژاد|ورزش|fitness
@mahsa.bakhtiarnejad
511,551 followers
@mahsa.bakhtiarnejad
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @maysamshafiei's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report