Content Stats & Analytics for @bartlomiej_wlodarczyk

Bartłomiej Włodarczyk Dietetyk | Przepisy
@bartlomiej_wlodarczyk

130,221 followers

Makaron tagliatelle w sosie serowo-czosnkowym 🤤 Zapisz przepis na później ✅ Dziś mam dla Was propozycję obiadową, na bardzo smaczny i przede wszystkim łatwy w wykonaniu makaron 🙋🏼‍♂️ Możesz ugotować więcej porcji, dzięki czemu jest to fajna opcja dla osób, które nie lubię codziennie gotować! 😎 Składniki na 3 porcje: 👉🏻210g makaronu tagliatelle 👉🏻300g piersi z kurczaka 👉🏻100g szpinaku świeżego 👉🏻1x szt cebuli 👉🏻5x ząbek czosnku 👉🏻100g oliwek zielonych, konserwowych 👉🏻50g sera grana padano 👉🏻100g śmietany 👉🏻60 ml wody z gotującego się makaronu 👉🏻15g świeżej bazylii 👉🏻10g oliwy z oliwek 👉🏻4g przyprawy do kurczaka 👉🏻3g papryki słodkiej 👉🏻2x szczypta soli 👉🏻3x szczypta pieprzu czarnego mielonego 1️⃣Cebule i mięso pokrój w kostkę, czosnek posiekaj na drobno, a oliwki pokrój na pół. Mięso przełóż do naczynia i dopraw przyprawami. 2️⃣Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. W połowie/pod koniec gotowania makaronu, przełóż do szklanki 60 ml wody z niego. 3️⃣Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i podsmaż cebulę, przez około 3-4 minuty. Następnie dodaj czosnek, a po 2 minutach dodaj na patelnie mięso. Smaż całość przez 6-7 minut. 4️⃣Następnie dodaj na patelnie pokrojone oliwki oraz śmietanę, wodę z makaronu i ser. Dopraw świeżo posiekaną bazylią i gotuj przez 3-4 minuty. 5️⃣Na koniec dodaj szpinak i gotuj, aż zmniejszy swoją objętość, następnie dodaj ugotowany makaron i całość dokładnie wymieszaj. Smacznego! ✅Jedna porcja posiada 585 kcal, w tym 39g białka, 22g tłuszczy i 46g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje 25 minut. Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #makaron #przepisnaobiad #przepisy #fitprzepisy #asmrfood