Content Stats & Analytics for @bartlomiej_wlodarczyk

Bartłomiej Włodarczyk Dietetyk | Przepisy
@bartlomiej_wlodarczyk

130,221 followers

Makaron udon w sosie miodowym z kurczakiem 🤤 Zapisz przepis na później! ✅ Dziś wlatuje propozycja na obiad (lub kolacje!) na słono 😃 Ten przepis jest turbo szybki i przede wszystkim - smaczny 😎 Fani kuchni azjatyckiej na pewno będą zadowoleni - bardzo polecam wypróbować, bo przepis jest po prostu kozacki 🔥 Składniki na 3 porcje: 👉🏻450g mięsa z piersi kurczaka 👉🏻600g makaronu udon (np. z biedronki) 👉🏻250g fasoli edamame 👉🏻40g miodu 👉🏻50 ml sosu sojowego ciemnego (najlepiej o obniżonej zawartości soli) 👉🏻0,5x szt limonki 👉🏻3x ząbek czosnku 👉🏻10g srirachy 👉🏻5g startego imbiru 👉🏻30g mąki ziemniaczanej 👉🏻100 ml wody 👉🏻20g szczypiorku 👉🏻10g oliwy z oliwek 👉🏻10g octu ryżowego 👉🏻3g soli białej 👉🏻7g przyprawy do kurczaka 1️⃣Mięso z piersi kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw mięso w misce przyprawą do kurczaka. Obtocz mięso w mące i dodaj oliwę z oliwek. 2️⃣Ugotuj makaron udon zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Przelej 100 ml wody z makaronu do szklanki. Następnie makaron odcedź i przelej zimną wodą. 3️⃣Do dużej miski wlej sos sojowy, a następnie dodaj miód, wodę z gotującego się makaronu, ocet ryżowy, srirache, starty imbir i czosnek oraz sok z limonki. Całość wymieszaj. 4️⃣Podsmaż na patelni z oliwą z oliwek fasolkę edamame przez 7-8 minut. Następnie zdejmij z patelni. 5️⃣Wyłóż kurczaka na patelnie i smaż 6-7 minut, następnie dodaj sos i gotuj przez kolejne 2-3 minuty. Dodaj fasolkę edamame i ugotowany makaron, całość wymieszaj. 6️⃣Wyłóż porcje na talerz. Posyp posiekanym szczypiorkiem. Smacznego! ✅Jedna porcja posiada 693 kcal, w tym 54g białka, 12g tłuszczy i 94g węglowodanów. ⏱Przygotowanie tego przepisu zajmuje tylko 20 minut! Podoba Ci się taka propozycja posiłku? 🙋🏼‍♂️ Daj znać w komentarzu!👇🏻 #makaron #udon #przepisy #fitprzepisy #asmrfood