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PILATES & CHAIR DANCE
@natalie_montes

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✨️A dor pós-treino, conhecida como Dor Muscular de Início Tardio (DMIT) é uma resposta normal do músculo após um treino intenso, especialmente se houve um novo estímulo ou aumento da intensidade. O desconforto é causado por pequenas lesões nos músculos e inflamação resultante do esforço físico. ↘️ Aqui estão algumas estratégias que podem aliviar a dor pós-treino: 1. Descanso adequado: Permitir que o corpo descanse e se recupere é fundamental para reduzir a dor muscular. Durma bem e evite exercícios intensos no dia seguinte ao treino intenso. 2. Alongamento e exercícios de mobilidade: Realizar alongamentos suaves e exercícios de mobilidade antes e após o treino pode ajudar a prevenir a rigidez muscular e reduzir a dor. Concentre-se em movimentos que visem aos grupos musculares trabalhados durante o treino. 3. Massagem e liberação miofascial: A massagem terapêutica e a liberação miofascial podem ajudar a soltar músculos tensos e reduzir a dor. Use rolos de espuma ou bolas de massagem para aplicar pressão nos pontos dolorosos. 4. Crioterapia e termoterapia: Aplicar gelo nas áreas doloridas após o treino pode reduzir a inflamação e diminuir a sensação de dor. Da mesma forma, o uso de compressas quentes pode melhorar a circulação sanguínea e relaxar os músculos. 👍 É importante lembrar que a dor pós-treino é uma parte natural do processo de adaptação do corpo ao exercício. No entanto, se a dor persistir por mais de alguns dias, for extremamente intensa ou acompanhada de outros sintomas preocupantes, é aconselhável procurar um profissional de saúde para avaliação adequada! Nos vemos na Humanas! 😉👍 ✔️ Av. Dep Cantídio Sampaio, 389- Vila Sousa/ São Paulo-SP #humanasacademia #souhumanas #academiazn #academia #treinodehoje #treinododia #indiqueeganhe #emagrecer #emagrecimento #hipertrofia #mobilidade #pilates #pilatessp #zumba #fitdance #strongbyzumb #step #chairdance #dor #dordecabeça #cervicalgia #dornopesço #alongamento #relaxamento #fit #fitness #desafiofitness #dmit #dormuscular