Content Stats & Analytics for @runners.case

Tips Lari | Running Tips
@runners.case

109,184 followers

Dimana zona HR yang paling bagus buat bakar lemak? Apakah Lari di zona HR 1-3 tidak efektif membakar lemak? Apakah sebaiknya saya lari di zona 5 kalau mau membakar lemak lebih banyak? Sumber energi tubuh ada 2, lemak & glikogen. Lari di pace apapun sama-sama membakar lemak juga. Cuma ketika lari di zona 1-3, tubuh belajar menahan selama mungkin jumlah glikogen yg ada. Semakin baik jumlah glikogen, power saat lari tetap tersedia. Tentu lari di zona 4-5 akan membakar banyak lemak dibanding zona 1-3, tapi durasi saat lari di zona 4-5 itu pendek karena stamina pasti akan terkuras habis. Beda kalau lari di zona 1-3 dimana kamu bisa bakar kalori lebih lama sambil berlari lebih jauh. Selain juga staminamu meningkat karena level aerobikmu berkembang di zona 1-3. Akan tetapi, lari di zona 5 juga punya sisi positifnya. Lari zona 5 bisa memicu efek afterburn dimana tubuhmu akan tetap membakar lemak, bahkan ketika kamu selesai berlari. Sementara itu, ketika lari di zona 4 kebawah efek pembakaran lemaknya akan berkurang jika terlalu sering dilakukan. Karena tubuh kita sudah beradaptasi dengan intensitas di zona-zona tersebut. Jadi intinya, lari di zona manapun bisa membakar lemak, yang membedakan adalah durasi dan after effect yang terjadi pada tubuhmu. Oleh karena itu, berikan variasi pada setiap sesi larimu. Berlarilah di zona HR yang berbeda-beda sesering mungkin, agar efek dari berbagai zona tersebut bisa terus kamu dapatkan manfaatnya. Cek highlight "Zona HR" di profil kami untuk info HR yang lebih mendalam. ❤️🔥 Share ke teman lari dan komunitas larimu runners! ⬇️⬇️⬇️ Cek link di bio | Untuk kamu yang lagi nyari fitness gear ori dengan harga terjangkau rekomendasi mimin di Shopee. Cek runnerscase.com | Untuk pembahasan lebih mendalam tentang dunia lari. Follow @runners.case | Untuk dapetin tips lari harian langsung di timelinemu! #Bakarlemak #pengenkurus #perutbuncit #bakarkalori #turunberatbadan #poladiet #caradiet #runnerscase #indorunners #kesehatan #olahraga #caraturunberatbadan #carabakarlemak #zonahr #jakartarunners #bekasirunners #depokrunners #tangerangrunners #bogorrunners #cilegonrunners #cirebonrunners #purwokertorunners