Content Stats & Analytics for @shpagat.doma

ЗАРЯДКИ | УМНЫЙ ФИТНЕС | ДАРЬЯ МОРОЗ
@shpagat.doma

196,988 followers

Как выполнять? 🔽 1️⃣ УПРАЖНЕНИЕ Улучшение мобильности тазобедренного сустава. Ставим ноги шире плеч, стопы развернуты на 45 градусов выворотно Выполняем приседания, затем разворачиваемся на одну ногу, тянемся коленом сзади стоящей ноги, вниз Затем возвращаемся в исходное положение. ⏰ Выполняем это движение на каждую ногу 30 раз 2️⃣ УПРАЖНЕНИЕ Ставим ноги врозь, стопы выворотно, а колени развернуты по направлению второго пальца стопы ⏰ Выполняем движение таза в левую и правую стороны 50 раз. В умеренном темпе 3️⃣ УПРАЖНЕНИЕ Стоя на одной ноге, второй ногой пытаемся коснуться пятки опорной ноги Руками стараемся держать равновесие ⏰ По 10 раз на каждую ногу 4️⃣ УПРАЖНЕНИЕ Ноги скрестно, одна нога лежит на другой Стараемся сесть как можно ниже ❗️Обращайте внимание на колено опорной ноги и не садитесь слишком глубоко ⏰ По 10 раз на каждую ногу Сохраняй и не забудь выполнить #фитнес #фитнесдома #фитнесонлайн #фитнестренер #тренировка #тренируемся #ягодицы #формы #накачатьпопу #попакакорех #накачатьягодицы #силовые #тбс