Content Stats & Analytics for @jchwilkowski

Jakub Chwiłkowski | Dietetyk | Odchudzanie
@jchwilkowski

115,149 followers

Co masz dzisiaj na obiad? 🤓 Daj znać pod rolką! Psst… zaobserwuj @jchwilkowski i zapisz przepis na później! Przepis na ten pyszny makaron pochodzi prosto z nowego jadłospisu standard @deepbreath_pl, który dorwiesz teraz w znacznie niższej cenie, bo 30% taniej. Jadłospis jest wysokobiałkowy i idealny do odchudzania. Dostępny jest w wersjach 7- oraz 10-dniowej i ma kolejno 28 i 40 posiłków. Odnośnik do niego masz w moim BIO @jchwilkowski. Składniki (na 2 porcje): ✔️1 cukinia (300 g) ✔️200 g piersi z kurczaka / indyka ✔️1 żółta papryka ✔️140 g makaronu tagliatelle (w Lidlu dorwiesz na luzie) ✔️100 g śmietanki 12% ✔️0,5 pora (70 g) ✔️15 g czosnku (3 ząbki) ✔️15 g oliwy ✔️kilkanaście listków bazylii ✔️przyprawy: bazylia suszona, kurkuma, pieprz, sól, papryka słodka Jak to zrobić? 1️⃣ Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu. 2️⃣ Por i czosnek posiekaj. Paprykę pokrój w kostkę. Cukinię obierz ze skórki i pokrój w półplasterki. 3️⃣ Na patelni rozgrzej 2/3 oliwy i podsmaż por, paprykę, cukinią oraz posiekany czosnek. 4️⃣ Por, cukinię, czosnek, paprykę, śmietankę, kurkumę, sól, pieprz i bazylię umieść w blenderze i zmiksuj na gładki sos. 5️⃣ Mięso z kurczaka dopraw solą, pieprzem i papryką słodką. Na tę samą patelnię wylej ok. 1/3 oliwy i podsmaż kurczaka. Dodaj ugotowany makaron, sos i całość zmieszaj. 6️⃣ Przełóż na talerz i udekoruj bazylią. Kaloryczność 1 porcji: 494 kcal (25 g białka / 16 g tłuszczu / 52 g węglowodanów) Jak widzisz Ada zadowolona. A Ty, kiedy testujesz? 😏 #dietetyk #makaron #dietabezdiety #odchudzanie #redukcja #przepis #fitprzepisy #przepisy #obiad #kuchnia #zdrowegotowanie #gotowanie #smacznie #markawlasna