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Sarah | Abnehmen | Fitness
@sarahxfit

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Heute mal was anderes 👉🏼 ein komplettes Bauch-Beine-Po Miniband-Workout mit Echtzeit-Übungen, zum direkten mitmachen 💪🏼 Jeder Slide enthält reale Wiederholungszahlen, sodass ihr quasi parallel mit mir trainieren könnt 😃 Nach 3 Wiederholungen der jeweiligen Übungen (bzw. 6 Wiederholungen, wenn beide Beine betroffen sind) einfach nach links weiter wischen, zur nächsten Übung. Das Workout enthält 9 Übungen: 3 x 24 Side Steps (12 pro Seite) 3 x 20 Reverse Lunges (10 pro Bein) 3 x 10 Squats mit Wadenheben 3 x 15 Kickbacks pro Bein 3 x 12 Side Hip Abduction pro Bein 3 x 15 Hip Abduction 3 x 15 Hip Thrusts mit Wadenheben 3 x 30 Scissors 3 x 1 Min. Plank Zwischen den jeweils 3 Sätzen immer 30-60 Sekunden Pause einlegen (also z. B. 15 Wdh. - 30 Sek. Pause - 15 Wdh. - 30 Sek. Pause - 15 Wdh. - 30 Sek. Pause und dann weiter wischen zur nächsten Übung). Das Workout geht, je nach Pausenlänge, 40-50 Minuten und verbrennt ca. 300-400 kcal 🔥 Das Miniband solltet ihr in einer Intensität wählen, die euch gut fordert, ich trainiere immer mit den stärksten. Findet ihr solche ausführlichen Workouts besser oder findet ihr Reels, mit kurzer Vorstellung der Übung, ausreichend? Ich frage, da solch ein Workout deutlich aufwändiger ist als ein kurzes Reel und ich natürlich auch möchte, dass es euch gefällt und nutzt 🫶🏼 #workout #workoutvideos #minibandworkout #homeworkout #bbp #bauchbeinepo #legday #beintraining #fullworkout #workoutszumnachmachen #training #fitness #girlswholift #krafttraining #abnehmen #abnehmen2023 #kalorienverbrennen #fitwerden #fitfamgermany #fitnessblogger_de