Content Stats & Analytics for @osviridenkova
@osviridenkova
Никто не планирует перелом. Но в состязании Человек против Гравитации шансов у нас мало. Публикую список критичных нутриентов и их пищевые источники, для восстановления и здоровья костей. Чтобы поскорее попытаться взять реванш у этой планеты. 🌿Кальций: Основной компонент костей. Молочные продукты, брокколи, миндаль, фасоль - источники кальция. 🌿Витамин Д: Необходим для усвоения кальция. Получайте его из солнечного света и рыбы. Звучит утопично) 🌿Магний: Содействует крепости костей. Орехи, семена, шпинат - богатые источники магния. 🌿Витамин К: Помогает управлять кальцием в организме. Зелень, брокколи и капуста - хорошие источники витамина К. 🌿Фосфор: Еще один важный минерал для костей. Мясо, рыба и орехи содержат фосфор. 🌿Белок: Он обеспечивает структурную целостность костей. Рыба, мясо, яйца - богатые источники белка. 🌿Витамин С: Стимулирует коллаген, важный элемент в структуре костей. Цитрусовые,ягоды и вообще растения - отличные источники витамина С. 🌿Витамин A: Содействует росту и развитию костей. Морковь, сладкий перец, батат - богатые источники провитамина A. Но мы голосуем за печень. 🌿Бор: Этот незаметный герой участвует в обмене кальция и магния, что способствует укреплению костей и их плотности. Найти в орехах, фруктах, а также некоторых овощах. 🌿Кремний: поддерживает здоровье соединительных тканей, включая кости. Он делает кости более гибкими и устойчивыми. Находится в зернах, орехах, овощах и фруктах, таких как яблоки и виноград. Народная медицина любит отвар хвоща. 🌿Марганец: важен для образования костной ткани и ее ремонта. Он способствует поддержанию костной плотности и прочности. Искать в орехах, зернах, семенах, а также в листьях зелени. Спасибо сыну за вдохновение. Так сказать. #перелом #кости #нутрициолог
Similar Trending Contents from Other Creators
@katrina_soap
@ainurawellness
@ainurawellness
@ainamaratovna12
@katrina_soap
@osviridenkova
@ainurawellness
@ibragimevloev_
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @osviridenkova's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report