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Cam 🇫🇷 | Haltérophilie 🏋🏼‍♀️
@camillejoun

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Préparation Coupe méditerranéenne 🏋🏼‍♀️ Entrainement haltérophilie 100%, toujours pas mal de volume à des charges modérées, le volume diminue et les charges augmentent au fil de la prepa. 📌 PUSH PRESS : mon allié pour progresser en jerk 🫡 Montée en x3 puis 4x3 à 85% (du max Push press) (honnêtement j’arrondis souvent les charges à ce %, là mon 85% c’est 63,75 donc j’ai mis 65, mais c’est pas à faire pour tout hein 🥹 ) 📌 2 FRONT SQUAT + 2 JERK 2 séries à 70% (du max clean and jerk) Puis 4 x 1+1 à 80% 2 série bonus parce que je me sentais bien, comme les jours où vous adaptez une séance parce que vous êtes pas en forme, l’inverse se fait aussi mais sans se mettre dans le dur. (aïe des coachs vont me détester pour cette phrase 😂) 📌 CLEAN NO FEET (sans saut/déplacement de pieds) 2 x 3 à 65% (du max clean) 4 x 2 à 75% 📌 DEFICIT CLEAN PULLS 🤢 Montée en x3 jusqu’à 95% (max clean) Puis 3x3 à 95% 📌 JUMP 3x6 MANGER & DODO 🛌 #trainingvideos #halterophilie #weightlifting #weightliftingtraining #girlwholift #liftingmotivation